擺脫不良情緒的羈絆

楊小蔓

人有情緒是正常的，但是不良情緒卻是我們福氣的漏洞。現代人生活忙碌，各種社會和家庭的壓力經常會讓人感到焦慮和煩亂，一點不順心的小事也常常會影響人的感受，讓人失去喜樂和平安。如何擺脫不良情緒的羈絆，是我們都應該好好面對的人生課題。我們常常以為心裡的苦悶和難受發洩出來，痛苦就解除了，生活就如意了。其實沒那麼簡單，很多時候不恰當地談論和發洩我們的感受，反而會加重它本身的感情色彩。所以當我們有負面情緒時，可以停下來禱告，向神傾吐自己的心事並尋求祂的幫助，儘量使自己安靜下來，求神幫我們勝過不良情緒。

情緒是一個屬靈戰場

作為基督徒，我們「務要謹守，警醒。因為你們的仇敵魔鬼，如同吼叫的獅子，遍地遊行，尋找可吞吃的人。」（彼前5:8）魔鬼撒但比我們自己還了解我們的弱點，常藉著生活中的小事來刺激我們，攪亂我們的心懷意念。我們經常能從電視或報紙上看到本來非常優秀、家庭幸福的人，只因為在工作上遇到了一些不順心的事或是和同事發生了衝突，就選擇了非常極端的行為試圖解決問題，結果甚至是玉石俱焚，造成無法挽回的後果。即便是信主多年的我們，也會常常因為沒有管理好我們的情緒破口，而讓本來美好的計劃化為泡影。我們或許都有過這樣的經歷：一家人計劃好出門和朋友一起聚餐，結果孩子太磨蹭，大人不耐煩，一頓咆哮後，小孩子賭氣不願出門，大人也心煩意亂，難以妥善收場。一個好好的出門聚餐就因為沒有恰當地處理好情緒，而演變成一家人關起門來互相生氣。我們的生命常常會因這樣的破口而失去了許多本來屬於我們的福氣。

作為神國的子民，本不應該被不良的情緒打敗，因為我們有聖靈內住。我們自己對付不了魔鬼和罪性的老我，但可以仰望聖靈。如果我們深一步思考就能察覺到，除了情緒，還有很多其他的思想、感受、慾望等複雜的心思意念深藏其中，遠比鏡子裡的我們更豐富、更複雜。我們的靈魂居住在身體裡，我們應該更多地關注我們的內在，隨時隨事都要注意禱告，使之更好地遵循聖靈的引導。

保守人心勝過保守一切

「你們不要以外面的辮頭髮，戴金飾，穿美衣為妝飾，只要以裡面存著長久溫柔、安靜的心為妝飾；這在神面前是極寶貴的。」（彼前3:3-4）衣著整潔，儀表大方是對自己和別人的尊重，這本身是沒有錯的，但是如果我們太過在意我們的外在、而忽視內心隱藏的自己時，會錯失很多神想要塑造和更新我們的機會，也不討神喜悅。我們更需要的是與聖靈同工，更新和提升我們的思想、情感、意志、態度等。如果只是外形靚麗，穿著入時，別人看了或許會覺得眼前一亮，但是如果我們的內心充滿了戾氣、不饒恕、嫉妒、貪婪或是常常鬱悶、負面、報復心重等等，那麼我們的靈裡是極度匱乏的，不僅不會討神喜悅，也很難有真正的喜樂與平安。

醫學研究也表明一個人的心態和精神面貌會影響他的健康狀況。如果我們常常指責、抱怨、心懷不平，身體就不得不吸收這些負面情緒釋放的毒素，長此以往會給自己的健康帶來許多不良的影響，也會給神作不好的見證。聖經教導我們：「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。」（箴4:23）「操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。」（提前4:8）

立定心志，靠主得勝

從某種意義上，我們就是自己所在地的傳道士。我們的一言一行都是在為主作見證。但當我們為主做工時，隨時會面臨屬靈的爭戰。被聖靈更新的我們想去做符合神旨意的事，屬血氣和肉體的我們卻會做跟隨自己感覺和想法的事。然而判斷事情是非曲直的標準不應該根據我們的感覺，因為我們的感覺是不確定、不可靠的，也不能靠它來傳達真理。健康情緒的最好操練就是在我們日常的工作和生活中。感謝主！因著聖靈的更新和指引，我們能明白做任何事的決定權不應該是我們的感覺、情緒和想法，而應當是神的話語。當我們遭到誤會被冤枉想反駁時，我們不再會因為心裡覺得不公而憤憤不平，據理力爭，而是在聖靈的帶領下安靜，謙卑下來，因為聖經教導我們：「親愛的弟兄，不要自己伸冤，寧可讓步，聽憑主怒。」（羅12:19）當我們為各樣的事忙得焦頭爛額，身邊找不到幫手，想發通脾氣紓解自己的怒氣和壓力時，我們聽到聖靈對我們說：「你們得救在乎歸回安息；你們得力在乎平靜安穩。」（賽30:15）我們知道不應該憑著一時的血氣和情緒而意氣用事，那樣反而於事無補。

作為神的兒女，我們的內心會常常面臨這樣的爭戰。聖靈要我們過聖潔正直的生活，但是肉體仍然顧念世上的事。甚至連使徒保羅在羅馬書第七章也表露過同樣的感受：「因為我所做的，我自己不明白；我所願意的，我並不做；我所恨惡的，我倒去做。」（羅7:15）在同一章裡，保羅進一步解釋了這種感受，他說我們有意願去做對的事，但我們卻行不出來。我們行不出我們願意去做的，反倒去做不該做的。感恩的是，在這一章的最後，保羅已經意識到只有耶穌才能將他從肉體的行為中拯救出來。當我們繼續探究他的生平，就會知道他始終把握一點，那就是如果他想要做的事不符合神旨意，他就不去做。無論他的感覺如何，他學會了倚靠神增添力量去做正確的決定。保羅說他每天都在死去，意思是說他消滅了肉體的不當慾望，為的是榮耀神。他選擇順服神，與聖靈同行而不是與肉體同行。他按神的話去行，而不是倚靠自己的感覺和想法。當我們願意活在主的旨意裡而不是追隨自己的感情，我們的老我就慢慢死去，我們就能享受神為我們預備的豐盛生命。

我們生活中每一件好事在能看到獎賞以前都需要大量的積累和練習，離棄肉體的私慾和自己的感覺去做決定是不容易的，但一定會帶來神的祝福和獎賞。比如我們想要省錢，就意味著要對一些我們想要的東西說不，這會給我們之後的生活帶來財務上的幫助。直面關係中的困難並努力解決，最終會收穫良好的夥伴關係。花時間研讀神的話語並操練我們的品格需要自律，但一定會帶來獎賞，是今世更豐盛的生命。我們從起床開始的每一天，每一刻，所說的每句話，所做的每件事都是操練的機會，我們一定會有不願意、想放棄、想回頭的時候，但幸運的是，只要我們緊緊抓住主，慈愛的主就一定一直陪伴我們。祂會包容我們的軟弱，理解我們的掙扎，帶領我們行在祂的正道上，保守我們的心懷意念，使我們在這日復一日、年復一年的磨煉中靈命更成熟，更剛強，有力量擺脫不良情緒的羈絆。甚至有一天，我們也可以像保羅那樣在主裡說：「那美好的仗我已經打過了，當跑的路我已經跑盡了，所信的道我已經守住了。」（提後4:7）