对爱发脾气人的建议

格罗夫斯（Alasdair Groves）

奔驰中的怒气

发脾气就像丟失车子钥匙，永不是你想要的，而且似乎总是在最糟糕的时刻发生。对于某些人，发脾气就是大喊大叫、发疯、拳头砸在桌子上；而对于另一些人来说，发脾气是难以察觉的：下巴紧绷、冷冷的沉默、愤怒的情绪虽然氾滥，只是藏在里面。

无论作风如何不同，我们都会时而发脾气。英语中发脾气是“lose our temper”，表示我们发脾气时，将自己的行为举止交给内心愤怒的情绪来控制。当你的身体开始分泌大量肾上腺素，血管扩张，肌肉紧张，准备搏斗时，你想被证明为无辜的渴望控制了你。（尽管后来的反思常常显出，你的道德并非你想像的那么高尚。）从根本上说，发脾气意味着你已将怒气放置于马鞍上，任它带你疾驰。

为什么会这样？

尽管发脾气有几千种呈现形式，但很简单，愤怒总是其核心，总是带着道德判断，是关于道德的情感。愤怒说：“刚刚发生的事情是错的。”现在让我们来想一想：我们在愤怒时判断是非，可能是准确的，也可能是不准确的。例如：我的孩子可能会因为我惹他们的气而生气；或者他们生气，因为我要让他们在规定的时间睡觉，而他们不想上床。无论如何，愤怒呼唤的核心是：“那是不公正的！那是邪恶的！我要谴责它！”

雅各书四章1至2节陈述了在我们罪恶的愤怒中起作用的基本动力：“你们中间的争战斗殴是从哪里来的呢？不是从你们百体中战斗之私欲来的吗？你们贪恋，还是得不着；你们杀害嫉妒，又斗殴争战，也不能得。”基本上雅各说的是，我们的愤怒谴责任何拦阻我们得到想要的事物。雅各认为，首先我们将自己的幸福置于一切之上，当某事或某人挫败我们的欲望时，我们感到被不公平对待，于是尽全力去报复认为是不公平的事情。

最终，发脾气就是让愤怒控制一切，它喜欢做什么就做什么，没有人制止它。

所有的愤怒都不好吗？

在确定解决方案之前，还必须说一件事：不是说所有的愤怒都是坏的！上帝对罪恶及其使自己所爱的儿女恐惧感到愤怒！从色情人口贩卖到朋友之间的口角纷争，我们可以而且应该生气。（尽管即便如此，我们也永远不要以恶报恶！）此外，即使我们的怒气确实有罪，我们发脾气，向人吼叫，但是很多我们想要的东西，仍然是真正的好东西，值得争取。我们家人的安全，工作场所的公平待遇，在教会里不说闲话，漫长一天后的一个安静夜晚，都是我们所渴望的正当事情。

重点是：只要你或我发脾气，就意味着我们已经从想要一些好东西，变成了强烈要求我们必须拥有它。有罪的愤怒深信自己的道德观点高，以至于对任何敢于超越绝对正义（即是，我们当时得到我们想要的任何东西）的人发洩愤怒，是完全合理的。因此，尽管我们在某问题上可能是“正确的”，但让愤怒完全控制我们的反应，总会具破坏性，并且有罪，“因为人的怒气并不成就上帝的义。”（雅各书1:20）

我们可以做什么？

值得庆幸的是，我们不是注定要不断发脾气！上帝应许在那些爱祂的人心中作工。祂不仅改变我们的行为，而且根据祂的美意，在我们的心里运行，叫我们愿意和渴望如此（参腓立比书2:13）。上帝越是改变我们的渴望，以反映祂所渴望的，就越是：

• 我们的愤怒应该正确地针对真正的罪恶（而不是让“自我中心”驱动愤怒，又没有转化事情的斡旋）；

• 再者，我们越能相信祂实现美好目标的办法。无论我们在眼前的问题上有多正确，但因爱上帝，帮助我们勒住愤怒的诱惑；反之，敬虔的愤怒致力于保护和修复被伤害的人，而没有报仇、残忍、侮辱或其他方式，也不会以恶报恶。

对于那些特別有“发脾气”问题的人，让我提供三个简短的建议：

一、你想要什么？

发脾气时，问问自己想要什么。当你冷静下来思考，看看有什么欲望受挫折，你可以了解到自己的欲望和潜在动机，这真是令人惊讶。愤怒始终由欲望驱动，你越能理解自己的欲望，就越能预测下次何时、何地、如何，和为什么发脾气，并能够为充满挑战的情况做准备。

振作！光是能说：“救命！我总是忍不住要发脾气！”一事，已经让你很有希望。太多生气的人根本没有意识到自己在生气。他们只是“知道”他们是“对”的，而其他所有人都是“错”的。你越能看到并处理愤怒之下的欲望，就越会在激动的当下，有能力评估和追求正确的事物。

二、深刻的爱

最终，我们的希望不仅仅是探索自己潜伏的需求，而那是有问题的。实际上，减少脾气问题的唯一真正方法是，宝贵和珍惜你所爱的人，为他们带来福祉和祝福。你最大的目标不是要了解自己（这会有所帮助），而是要完全不把焦点放在自己和自己的欲望上。相反，上帝会让你更专注于自己所爱的人的利益。你的心越想要祝福你身边的人，而不是关注自己的舒适、声誉等等的时候，当你得不到你想要的（并确保你应得的），你就会越少倾向于发脾气。

养成这种心态的方法之一是，每天花几分钟，用腓立比书四章8节来祷告：“弟兄们，我还有未尽的话：凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的，若有什么德行，若有什么称赞，这些事你们都要思念。”为那些最容易惹你发脾气的人祈祷，祈求上帝让他们在可敬的、公义的、清洁的、可爱的事情上长进；也为自己祈祷，你会更深地欣赏上帝要他们成为的样式。

三、深思熟虑地悔改

向你伤害过的人认真地认错。我说的不是浮夸地承诺，永远不会再生气，反之祈求上帝保护自己，免得你心中再有自义的愤怒。去问问曾经受到你伤害的人，帮助你了解你是如何伤害到別人，然后认真地聆听，对你如何伤害他们表示悲痛（而不仅仅是含糊的“错了”）。

有时这将非常困难，但是它将为你的良心提供大量弹药，以防止你进一步爆发。（请记住，这与你要求饶恕无关。根据饶恕的定义，你永不能要求別人饶恕你，因为它必须是自愿给予的。）

分享自己愿望的问题有时可能也会有所帮助，如对对方说：“很抱歉，因为我渴望有一个宁静的晚上。这个想法非常强烈，以至于当你想与我谈论我们本周的计划时，我大吼大叫。我知道这一定伤害了你，并且在接下来的几天，你去做计划时，也感到沮丧。你能原谅我吗？”

借着驯服舌头来控制自己的脾气（你的行动胜于雄辩）不是一件容易的事，但是没有任何事情，比实践爱邻舍和荣耀基督更紧迫和重要了。

感谢上帝，祂在我们每一个需要中，都“赐更多的恩典”（雅各书4:6）。

（张逸萍经授权译自：“Help! I Keep Losing My Temper” Alasdair Groves, March 19, 2019 https://www.ccef.org/help-i-keep-losing-my-temper/）

This translation is copyrighted © 2019 by the Christian Counseling & Educational Foundation (CCEF).