“呼吸式祷告”中的属灵平安

李紫珊

旅程插曲中的属灵反应

2025年10月中旬，我和先生带着喜悦飞往纽约旅行。谁知一下飞机，我们就发现行李没有跟上，而先生每天必须服用的高血压和胆固醇药，全都在那件延误的行李里。

起初我们仍抱着轻松的心情，以为隔天就能收到行李。没想到，行李一拖就是两天。第一天先生没吃药还好，第二天就开始头晕、心跳不稳。情急之下，我们赶紧预约当地医生。医生看诊后开了处方，要我们前往指定的药房领药。

然而，麻烦才刚刚开始。第一家药房因为星期天药剂师休假，无法配药；我们马不停蹄赶往第二家，情况却完全一样。第三家虽然有人值班，但药剂师却告诉我们：必须回到诊所，更改处方上的药房地址，否则不能配药。

看着先生紧绷、疲惫的神情，我心里生出一个念头：或许可以先致电诊所，请他们帮忙？于是我马上打电话回去。感谢主，诊所很愿意协助，很快就在医疗系统中更新了资料。药房重新检查后，发现胆固醇药有货，但高血压药还得再去另一家药房。

就这样，我们从早上十点一路奔波到下午两点，跑了四家药房，才终于把药全部拿齐。那一刻，我们是又累又感恩。

两天后，又发生一件小插曲。我们赶着搭乘旅游巴士时，行李箱的拉链突然脱轨，箱子半开，里面的东西差点掉出来。我只好蹲在路边，抱着行李箱，费力地找密码解锁，慢慢把拉链拉回轨道。折腾了一番，总算让箱子重新合上。

按我过去的性情，这几件事足以让我焦虑、慌乱、甚至埋怨。但奇妙的是，这次我的心比以往沉着、安稳。直到旅程稍微平静下来，我在安静中回顾时，才惊觉我里面有一种，不是从我原本性情来的平安。

就在那一刻，加拉太书第二章20节浮现在心中：“现在活着的不再是我，乃是基督在我里面活着。”这句我早已熟悉的经文，此刻却成了非常具体的安慰和喜悦，不再只是存在头脑里的真理，而是进入我当下的处境，触摸我的心。

三年来操练的属灵记忆

这份从里面升起的平安，让我想到过去三年来，我一直操练的“呼吸式祷告”。呼吸式祷告是一个以基督为中心、非常简短而单纯的祷告。在最自然的呼吸节奏里，把心一次次转回到这位与我同在的主。具体来说，我常这样操练：

• 当我吸气时，在心里默想、轻声祈祷：“主耶稣。”
• 当我呼气时，在心里向祂呼求：“怜悯我。”

一句短短的祷告，随着一呼一吸，让我的注意力从外面的忙乱，慢慢转向那位已经住在我里面的基督。对我来说，呼吸式祷告不是“努力要祷告出什么结果”，而是温柔地、反复地把自己交托给神，在安静中承认：主啊，我需要祢；主啊，祢现在与我同在。久而久之，呼吸本身，变成一个提醒。提醒我，神在这里，祂比空气更靠近，祂的同在环绕着我、祂住在我里面。

我从来没预料到，看似这么简单的操练，会在关键时刻，形成一种“属灵反应”。

在旅程中的两次突发状况里，我其实没有刻意地、很用力地去祷告，呼求神的帮助。但我发现，在呼吸之间，我的心会自然地转回神那里，就好像过去三年一次次的呼吸祷告，已经在我里面留下了一种“属灵的记忆”。

全身心都体会神的同在

现在，当压力袭来时，我不是只在理性上“知道神爱我”“神掌权”，而是连身体、情绪和思想，都在神爱我、与我同在这个方向上回应祂。

• 身体：虽然一整天奔波，但我察觉到自己的肩膀、心跳，比过去在类似情况下要放松许多，不再绷得紧紧。
• 情绪：我没有像从前那样焦急、慌乱、容易发脾气。
• 思想：无需过多的言语和分析，神的同在自然浮现在心里。

我惊讶地发现我的“整个人”包括身体的反应、情绪的波动、思想的运作都“记得”：神就在这里，祂与我同在。我没有慌张、没有冲动、也没有被情绪牵着走。相反地，内心深处有一种柔和却坚定的力量托着我。那种平静安稳，很不像是我过去会有的反应。我知道，那不是我自己“想办法镇定下来”，而是基督在我里面活着的确据。

这次旅途的经历，使我深深体会到一件事：当我对神的客观认识，透过生活中的操练，一点一滴进入我的情感和身体，成为我真实的经验时，我才真正“认识祂”。

过去，我对神的认识，多半停留在头脑和观念里：我相信祂是爱的神、是信实的主、是与我同在的以马内利。这些我都“知道”。但这几年，借着在神面前安静、借着一次次简单的呼吸式祷告，我开始在情感上真实地感受到：原来神这么温柔地爱我，祂不是远远地看着我表现好不好，而是就在我身边，陪我走每一步路。

同时，我也慢慢发现，连身体也在学习“认识”这位与我同在的神。在紧张、压力来临的时候，我的身体不再只是本能地进入“焦虑模式”，而是在一次次呼吸祷告的记忆里，学会慢慢放松、安静下来，像是对神的同在有了“身体的记忆”。

这种“认识神”，不再只是我头脑里的认知、理解，而是：

• 主与我关系里的亲密，
• 我内在对主的确信，
• 我生命深处被主更新。

当真理进入我的经验，我会自然回应祂、敬拜祂、信靠祂、跟随祂，并在祂的恩典中，逐渐成为更整全的人。

在这段看似普通的纽约旅程中，我意外发现平常看似平凡的属灵操练，正在悄悄塑造我，让我越来越不像旧的我，而更像那位在我里面活着的基督。

愿一切荣耀，都归给主！