「呼吸式禱告」中的屬靈平安

李紫珊

旅程插曲中的屬靈反應

2025年10月中旬，我和先生帶著喜悅飛往紐約旅行。誰知一下飛機，我們就發現行李沒有跟上，而先生每天必須服用的高血壓和膽固醇藥，全都在那件延誤的行李裡。

起初我們仍抱著輕鬆的心情，以為隔天就能收到行李。沒想到，行李一拖就是兩天。第一天先生沒吃藥還好，第二天就開始頭暈、心跳不穩。情急之下，我們趕緊預約當地醫生。醫生看診後開了處方，要我們前往指定的藥房領藥。

然而，麻煩才剛剛開始。第一家藥房因為星期天藥劑師休假，無法配藥；我們馬不停蹄趕往第二家，情況卻完全一樣。第三家雖然有人值班，但藥劑師卻告訴我們：必須回到診所，更改處方上的藥房地址，否則不能配藥。

看著先生緊繃、疲憊的神情，我心裡生出一個念頭：或許可以先致電診所，請他們幫忙？於是我馬上打電話回去。感謝主，診所很願意協助，很快就在醫療系統中更新了資料。藥房重新檢查後，發現膽固醇藥有貨，但高血壓藥還得再去另一家藥房。

就這樣，我們從早上十點一路奔波到下午兩點，跑了四家藥房，才終於把藥全部拿齊。那一刻，我們是又累又感恩。

兩天後，又發生一件小插曲。我們趕著搭乘旅遊巴士時，行李箱的拉鍊突然脫軌，箱子半開，裡面的東西差點掉出來。我只好蹲在路邊，抱著行李箱，費力地找密碼解鎖，慢慢把拉鍊拉回軌道。折騰了一番，總算讓箱子重新合上。

按我過去的性情，這幾件事足以讓我焦慮、慌亂、甚至埋怨。但奇妙的是，這次我的心比以往沉著、安穩。直到旅程稍微平靜下來，我在安靜中回顧時，才驚覺我裡面有一種，不是從我原本性情來的平安。

就在那一刻，加拉太書第二章20節浮現在心中：「現在活著的不再是我，乃是基督在我裡面活著。」這句我早已熟悉的經文，此刻卻成了非常具體的安慰和喜悅，不再只是存在頭腦裡的真理，而是進入我當下的處境，觸摸我的心。

三年來操練的屬靈記憶

這份從裡面升起的平安，讓我想到過去三年來，我一直操練的「呼吸式禱告」。呼吸式禱告是一個以基督為中心、非常簡短而單純的禱告。在最自然的呼吸節奏裡，把心一次次轉回到這位與我同在的主。具體來說，我常這樣操練：

• 當我吸氣時，在心裡默想、輕聲祈禱：「主耶穌。」
• 當我呼氣時，在心裡向祂呼求：「憐憫我。」

一句短短的禱告，隨著一呼一吸，讓我的注意力從外面的忙亂，慢慢轉向那位已經住在我裡面的基督。對我來說，呼吸式禱告不是「努力要禱告出甚麼結果」，而是溫柔地、反覆地把自己交託給神，在安靜中承認：主啊，我需要祢；主啊，祢現在與我同在。久而久之，呼吸本身，變成一個提醒。提醒我，神在這裡，祂比空氣更靠近，祂的同在環繞著我、祂住在我裡面。

我從來沒預料到，看似這麼簡單的操練，會在關鍵時刻，形成一種「屬靈反應」。

在旅程中的兩次突發狀況裡，我其實沒有刻意地、很用力地去禱告，呼求神的幫助。但我發現，在呼吸之間，我的心會自然地轉回神那裡，就好像過去三年一次次的呼吸禱告，已經在我裡面留下了一種「屬靈的記憶」。

全身心都體會神的同在

現在，當壓力襲來時，我不是只在理性上「知道神愛我」「神掌權」，而是連身體、情緒和思想，都在神愛我、與我同在這個方向上回應祂。

• 身體：雖然一整天奔波，但我察覺到自己的肩膀、心跳，比過去在類似情況下要放鬆許多，不再繃得緊緊。
• 情緒：我沒有像從前那樣焦急、慌亂、容易發脾氣。
• 思想：無需過多的言語和分析，神的同在自然浮現在心裡。

我驚訝地發現我的「整個人」包括身體的反應、情緒的波動、思想的運作都「記得」：神就在這裡，祂與我同在。我沒有慌張、沒有衝動、也沒有被情緒牽著走。相反地，內心深處有一種柔和卻堅定的力量托著我。那種平靜安穩，很不像是我過去會有的反應。我知道，那不是我自己「想辦法鎮定下來」，而是基督在我裡面活著的確據。

這次旅途的經歷，使我深深體會到一件事：當我對神的客觀認識，透過生活中的操練，一點一滴進入我的情感和身體，成為我真實的經驗時，我才真正「認識祂」。

過去，我對神的認識，多半停留在頭腦和觀念裡：我相信祂是愛的神、是信實的主、是與我同在的以馬內利。這些我都「知道」。但這幾年，藉著在神面前安靜、藉著一次次簡單的呼吸式禱告，我開始在情感上真實地感受到：原來神這麼溫柔地愛我，祂不是遠遠地看著我表現好不好，而是就在我身邊，陪我走每一步路。

同時，我也慢慢發現，連身體也在學習「認識」這位與我同在的神。在緊張、壓力來臨的時候，我的身體不再只是本能地進入「焦慮模式」，而是在一次次呼吸禱告的記憶裡，學會慢慢放鬆、安靜下來，像是對神的同在有了「身體的記憶」。

這種「認識神」，不再只是我頭腦裡的認知、理解，而是：

• 主與我關係裡的親密，
• 我內在對主的確信，
• 我生命深處被主更新。

當真理進入我的經驗，我會自然回應祂、敬拜祂、信靠祂、跟隨祂，並在祂的恩典中，逐漸成為更整全的人。

在這段看似普通的紐約旅程中，我意外發現平常看似平凡的屬靈操練，正在悄悄塑造我，讓我越來越不像舊的我，而更像那位在我裡面活著的基督。

願一切榮耀，都歸給主！