走出憂鬱症的死蔭幽谷

耕心

我曾經患有憂鬱症，直到多年以後我才了解到這個事實，並且因著主耶穌的慈愛及聖靈的引導得以勝過。以往，憂鬱症在我的生命中像是一顆不定時炸彈，隨時會爆發。我為此流了無數的眼淚，更與家人爭吵頻繁，彼此都造成傷害，所以我努力地要擺脫它。願在此鼓勵與我有相似經歷的弟兄姊妹，能從憂鬱症中走出來。

我小時候，爸爸生意失敗後就一蹶不振，走上酗酒的道路。有一回，爸爸喝醉了對我說：「爸爸這輩子沒做過甚麼對不起妳的事，唯一對不起妳的，就是把妳生下來。」這句話使我幼小的心靈覺得我的生命是個錯誤。因為爸爸酗酒，爸媽曾一度離婚。數年後，爸爸戒酒成功，他們又復婚；但爸爸卻變得脾氣暴躁，經常罵媽媽，事情稍有不順便找媽媽吵架。由於財務問題，我們經常搬家，這也造成我心理上極大的不安全感，總是怕家裡會沒錢用，又要搬家了。我讀書成績一向優秀，也都考上理想的學校就讀。雖然如此，我還是覺得很辛苦，因為我錯把成功當成唯一的道路，害怕會像爸爸那樣的失敗。

大學時，因課業受到極大挑戰，我曾經兩度引發憂鬱症。其間，我常流淚，覺得沒有出路，並質疑自己的生命會不會以悲慘方式結束；但很幸運，大學畢業後就在家附近找到理想的工作。然而學業、事業都順利的我，內心卻仍然擔憂、害怕，覺得生命如落葉，隨水四處漂。我開始思想許多人生的問題，同時也看到社會的亂象、人的罪性，以及自己的軟弱無助。有一回與媽媽聊起各種學說、宗教對生命的看法，發現中國儒家思想並未對生死做出合理的交代，因為孔子說：「未知生，焉知死。」又說：「子不語怪力亂神。」佛教、道教對人生的解釋又很悲觀，說人必須靠著自我的修煉才能成正果，修煉不好會落入六道輪迴，成為動物⋯⋯；然而我覺得那種信仰根本不能給人平安。媽媽說：「那基督教的說法比較好，他們說耶穌基督已經為我們的罪釘死在十字架上，只要信就得永生。」我覺得這個說法很新鮮，隱約覺得生命有了一絲希望！

在一個星期天的早晨，我走入家附近的一間教會。牧師的講道振奮了我的心情，教會的弟兄姊妹對我都很好，就像一個大家庭，彼此扶持相愛。在教會中，我能夠感受到從小失落的幸福家庭的溫暖。我學習禱告，將所憂慮的事告訴上帝，祂就用聖經鼓勵我。我很快能背誦一些經文：「應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴上帝。上帝所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裡保守你們的心懷意念。」（腓立比書四6至7）「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。」（箴言四23）這都是我最喜歡的聖經章節。讀聖經時，我能感受到從上帝而來屬天的平安，除卻我的恐懼與悲傷。半年後，我受洗歸入主耶穌的名下。

初到美國，由於課業壓力繁重，與親友疏遠，及生活上的不適應，我再次陷入憂鬱的低谷。當時，媽媽是我的精神支柱，也是我情緒唯一的出口，我常常打電話與她哭訴。來美半年後，我加入學校附近的一家華人教會，並在那裡認識了我現在的丈夫。我在與弟兄姊妹的相處中得到鼓勵；但脆弱的我仍然無法面對生活上的種種壓力：唸書、返國，或是結婚。我開始接受在學生中心的心理輔導。每週的談話治療使我逐漸理清當下人生的方向，也使我了解到原來我的憂鬱、恐懼與不穩定的童年很有關係。輔導師曾建議我服用抗憂鬱劑，但我認為沒此必要。

婚後的日子有時甜蜜，有時卻為小事爭吵。遇到逆境時，我們更是爭吵不休。有時爭吵後，我抱頭痛哭，丈夫氣得摔東西，甚至爭吵到深夜，兩人都無法成眠。後來我才了解，原來我將小時父母吵架過日的模式，帶入了我自己的婚姻生活；而且經常搬家的不安全感，一直沒有離開我。我害怕做決定，做了決定又後悔，尤其是重大的決定，因為那會提醒我每次生活變動後，家裡就會無休止的爭吵⋯⋯。雖然如此，丈夫與我並未正視這些問題，也未尋求解決。

有孩子是許多夫妻的夢想，但懷孕對我來說卻是極大的掙扎。我的憂鬱、害怕，使我懷疑生命的意義，也讓我猶豫應不應該要這個孩子；最後還是決定把孩子生下。孩子出生後帶來種種生活上的轉變，讓我們極度不適應，更陷入無止境的爭吵中。一次爭吵後，丈夫打電話告訴他父母，婆婆由於擔心過度，引發宿疾，一個月後竟突然過世。丈夫悲痛不已，隨即返國。

辦完婆婆的後事，我倆實在無法走出情緒的低谷，所以決定一起去接受心理輔導。輔導師讓我們了解到，頭生嬰兒對夫妻生活都是大轉變，也會造成極大的壓力；親人過世，更容易造成心理的創傷，也需要長時間才能復原。他建議我們服用一陣子的抗憂鬱藥以渡過心理上的難關，但我們未採納。所以他教導我們一些處理情緒的方法，對我們穩定情緒確實產生了些功效。然而，憂傷與憤怒的情緒仍不時浮現在生活中，在我倆已受傷的心裡，更是雪上加霜。那時我常無緣無故地自責、流淚；丈夫則變得易怒且怨天尤人。我開始害怕，我的婚姻會走向破裂，孩子將會像我一樣有個不幸福的童年。但是，我倆仍無法避免爭吵，無法從情緒的泥淖中自拔。

一個星期天晚上，教會一對在唸神學的夫妻來探訪我們。不巧，當天下午我們又為一個老問題而爭吵，丈夫生氣地說：「你們基督教外表說的好聽，今天我們就把家裡這些事都跟人家說好了！」於是就向他們訴說家中的近況與爭吵，我難過得潸然淚下。丈夫說他很無辜，明明是我心理上有問題，卻要找他吵架才能發洩。但我能改變我自己嗎？我說：「吵架是家常便飯，如果我能夠有一個月都不爭吵，不流淚，那就是奇蹟了！」朋友們聽了也很難過，盡量地安慰我們。飯後，我們又一起查了一段有關夫妻關係的經文：「你們作妻子的，當順服自己的丈夫，如同順服主。因為丈夫是妻子的頭，如同基督是教會的頭；祂又是教會全體的救主。教會怎樣順服基督，妻子也要怎樣凡事順服丈夫。你們作丈夫的，要愛你們的妻子，正如基督愛教會，為教會捨己。」（以弗所書五22至25）最後，我們一起禱告。

第二天，我仍工作，但心情糟透了，一直在想昨晚在朋友們面前哭泣，又讓他們知道我們的爭吵，覺得十分丟臉；同時突然領悟到我有憂鬱症。憂鬱症曾在我生命中不時爆發，我感覺到它的存在，但卻不敢承認。我也很震驚：「我怎麼會有憂鬱症？我不是已經受洗，在基督裡成為一個新造的人了嗎？」我覺得我徹底地失敗了，幾年來的基督教信仰，所讀的聖經，連一個憂鬱症都克服不了。我想起醫生說的抗憂鬱藥，我必須開始服用，否則我不可能會快樂。如果現在有甚麼東西能使我恢復快樂，我都願意嘗試。我便和醫生討論，醫生給我開了抗憂鬱藥的處方。

然而，奇蹟真的發生了，接下來的幾個月，我不但沒有服用抗憂鬱藥，情況卻是一天一天的好轉。那時我利用上班乘車的時間，閱讀聖經與《荒漠甘泉》。我不斷聽到耶穌以慈愛的聲音對我說：「那些事都已經過去了，從今以後，你要靠著我的話語而活。」我又看著孩子一天天地長大，如此可愛，覺得生命真是上帝所賜的禮物。如今，我已能勝過憂鬱症，成為一個快樂的人，不再為明天憂慮，並且關愛周圍的人。

我從第一次發病至今已有十二年，親身體驗到它曾在我生命中產生如此大的陰影。若不是因著主耶穌的慈愛及聖靈的引導，我自己就無法將它克服。這使我想起保羅的話，如果憂鬱是一種罪，是由原生家庭以及自己的無知所犯的罪，並因這罪造成了刑罰（這些在我身上是再貼切不過了）：「我真是苦啊！誰能救我脫離這取死的身體呢？感謝上帝，靠著我們的主耶穌基督就能脫離了。」（羅馬書七24至25）痛苦時，我總向上帝抱怨：「主啊！ 為甚麼要讓我遭受這些痛苦？」甚至說：「主啊！ 為甚麼要給我生命？如果沒有這個生命，我就不會這麼痛苦了。」然而，從憂鬱症中走過的日子，彷彿噩夢一場，上帝卻親自用大能的手，領我行過死蔭的幽谷。由於這些經驗，我也比別人了解憂鬱症的痛苦，知道如何給人安慰。

我也閱讀了一些與憂鬱症相關的文章，發現憂鬱症十分普遍，並且逐漸受到社會及醫學界的重視。許多人曾患過憂鬱症，只是不自覺；患者又往往不敢承認，怕會受到家人或社會的歧視。其實，憂鬱症是可通過協談或藥物等方法治療的。有些教會也提供這方面的輔導。如果你曾經有一段長時間，或是次數頻繁地感到悲傷流淚、沒有希望、自責、無法控制的焦慮，甚至出現想要自殺的念頭，你可能患有憂鬱症。如果你或你的家人曾經遭遇不幸事件，像是離婚、家庭暴力、重病、親人過世，或是工作、生活上的重大打擊，你更是憂鬱症的高危險群。如果你認為自己可能患有憂鬱症，請與教會的輔導人員，你的醫生，或是心理治療師聯繫。聖經上說：「喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾。」（箴言十七22）請記住，上帝絕對不願讓你一個人受苦，就像祂曾經幫助我，祂大能的膀臂隨時願意伸出，幫助你走出憂鬱症的陰影！