回望情緒之旅

恩雅

情緒化的我

我有充沛的情感，算不上多愁善感，但有著細膩的心思，看電視劇時容不得一點煽情就會落淚；但是消極情緒對我的影響遠遠超過積極的情緒。朋友說一句不合宜的話，我就可能會對她的友情打個問號，很久才培養起來的良好友誼甚至會被一句話的傷害抹殺。我的情緒像海浪，雖短暫，卻容易讓我陷入其中。輕則影響心情許久，重則被情緒控制，做錯事，說錯話。

情緒可能會稍縱即逝，也可能久久不能忘懷，甚至在童年記憶中的情緒會潛移默化地影響成人後的待人接物。很多情緒的產生是建立在當場的感受和過去類似的經歷。

剛到美國時在德州接觸教會，得到很多幫助，我很感激教會裡很多有愛心的人，但是信不信是另外一回事兒。我經過了很多掙扎，禱告得到我想要的就說是偶然事件，然後又有需要就再禱告。現在看來，那時的我一邊抵觸上帝，一邊靠上帝熬過了自己的情緒變化。初到美國千頭萬緒，加上我豐富的感受，多變的情緒如天氣變化無常，自己很難做好心理調節。其實我一直都是靠教會姊妹的陪伴，雖不相信教會所宣揚的耶穌，但相信上天有眼，相信冥冥中有位天地的主宰必不虧待我，這樣我才能勝過很多擔憂懼怕、惶恐不安。當我回顧過去，看見在我的經歷中實在無法否認聖經的教導改變了我，而且我經歷的事情不能不說是因為有了上帝的參與，我才能熬過來，不再受情緒的奴役，慢慢明白我要作情緒的主人。

戛然而止的大哭

教會姊妹聽我抱怨，陪我說話，也帶我讀聖經。初讀詩篇很困難，很難理解作者情緒的180度轉彎，前面在傾訴抱怨，短短幾行之後就是感謝讚美。在教會大家經常引用：「……一宿雖然有哭泣，早晨便必歡呼。」（詩篇30:5）我實在想不通，如果我已經哭了一夜，早上要麼累得睡著了，要麼腫著眼睛心裡苦澀在那乾瞪眼，怎麼會歡呼呢？到底是甚麼讓詩人可以豁然開朗，從哭泣轉為歡呼？

之後我就有一次類似經歷，那是和家人爭吵後覺得不被理解，大哭不止。一首詩歌在我心裡響起：「你可知祂能，祂肯，祂正帶你路。」那個「祂正」深深地打動了我。我這麼一攤爛泥，上帝也正在帶我走嗎？怎麼可能！我情緒失控，靠大哭不止來抒發，但當我想到上帝仍在掌權，祂仍愛我，仍在帶我走，我的眼淚就止住了。我停止哭泣，安靜下來，願意接受我所處的境遇。

後來我學到影響情緒的並不是周遭發生的事情，而是我裡面的想法在驅使情緒的反應，這裡舉一個聖經例子吧！舊約撒母耳記上的開篇講了一個生育困難的女子被氣哭，不吃飯，丈夫給她雙倍的飯菜，還親自安慰她說：「有我不比十個兒子還好嗎？」被丈夫愛，物質豐富，但她就是被困在不能生育的難處中。然後她跑去殿裡默禱，卻被教會領袖誤解為不正經的女子，喝醉了酒，她不得不為自己辯解說明緣由。接下來，這位教會領袖就說了一句話：「妳可以平平安安地回去。願以色列的上帝允准妳向祂所求的！」她就得平安了，回去吃飯，臉上再不帶愁容了（參撒母耳記上1:1-18）。當她去禱告的時候，她還沒有懷孕，沒孩子的事實並未改變，但是她裡面的想法改變了她的情緒狀態。到底是教會領袖的一句祝福安慰了她，還是她在傾心吐意的禱告中得到了從上帝而來的安慰，相信上帝必聽她的禱告，應允她？我不知道，但從這個故事中，我學會像她一樣禱告，把自己的需要全然交在上帝手裡。這正是改變我情緒的想法：都交給上帝，上帝愛我，必不虧待我。這樣我就可以從難處困境、消極情緒中喘口氣，看開來，最終走過去。

現在的情緒管理

接受上帝作我的生命之主後，我在情緒管理方面也逐漸從讀聖經和禱告中慢慢得到智慧。

第一步：對自己的情緒警覺。這一步很難，瞭解自己比瞭解他人難多了。看自己沒偏差，不包庇自己，不為自己的失誤找理由很難。我經常不是嚴於律己寬以待人，而是嚴於待人，寬以律己。當我對情緒警覺的時候，就有機會有能力對情緒叫停。

第二步：疏導情緒。面對驚濤拍岸，叫停並不等於情緒的浪潮真的停在半空中，總要有個落浪的沙灘。因為瞭解自己的情緒化，我是完全繳械的狀態。一個情緒的大浪拍來，我就禱告：主啊！求祢趕緊撈我出來，祢知道我沒有控制情緒的能力。祢來控制我，不要讓我控制自己，我控制不好。祢來作我的落浪沙灘，傷害最小，而不是自己累半天築起大壩，然後一下子就被情緒巨浪打得稀巴爛。

第三步：認罪悔改。俗話說，一個巴掌拍不響。對別人生氣的時候，我可不是這麼想的。我想的是：都怨他，他做了甚麼甚麼，不可思議，沒有甚麼更不能讓人原諒的了，走到哪說理都是他的錯。我不止這麼想，也這麼跟教會的姊妹講。雖然我沒覺察，但是姊妹理解我在情緒裡，牢騷滿腹，生氣的我只看到事情的一個方面。姊妹總是積極聆聽陪伴，我卻在傾訴抱怨中得不到平安，翻來覆去，無可奈何。這時姊妹會開導我：聖經說要愛你的仇敵，現在怕是愛不起來，那就為對方禱告吧！以禱告去愛那不可愛之人。是啊！就算陌生人，我也願意關心祝福，何況是親人朋友呢？然而當我願意為傷害我的人禱告的時候，卻發現這哪裡是禱告，完全是對上帝重複一遍已經對姊妹發過的牢騷。禱告變為：上帝，祢都知道的，不用我再傾訴一遍，或者是禱告中再控訴對方一遍。就是這樣來到上帝面前，上帝依然溫柔對待我，一點點讓我看到自己的不是。接著我跟上帝摔跤：是的，我錯了這麼一點，可他錯的更多。最終有一天，不再揪著對方的錯不放，不管對方如何，先為自己的錯甘心來到上帝面前認罪悔改。那時心裡的平安，真的如聖經所說，我有平安如滿溢的江河臨到。因為透過認罪悔改，我自己不再困在罪中，也不再揪著對方的罪不能忘懷，而是相信上帝掌管一切，我必不致缺乏。

狹路相逢勇者勝，這個勇不是匹夫之勇，而是勇於來到主面前認罪悔改的那一方。不再被情緒控制，而是知道主愛我，主在掌權，不被我情緒裡的滔天巨浪轄制，仍舊相信主。每個人的經歷都不一樣，每個人都會在情緒波動中經歷上帝的陪伴和大能，只要你願意來到主面前。太多的時候，我不願意到主面前，結果就是吃完虧，再乖乖回去。

親愛的朋友，也願上帝幫助你的情緒之旅。