走出憂鬱症

許田雨慧

一九八九年我因手術後的合併症，調養不當，患上了嚴重的憂鬱症，嚴重到企圖自殺，一了百了。曾於一九九零年春住進精神病院，接受藥物、醫師、心理輔導等多方面的治療；但出院後，我的病情只是穩定下來，並未完全好轉。而真正使我康復過正常生活的秘訣，是重新回到教會，在主裡經歷主愛，重生得救。雖然我仍需要吃藥維持體內荷爾蒙和情緒的平衡；但我每 天靠著上帝的話語與病魔爭戰得勝，得以逐漸康復。

我的丈夫、孩子，因為我的得救得醫治，都信耶穌成為基督徒。十多年來在教會中成長，事奉，蒙受主的恩典。如今女兒已經大學畢業，兒子進入大學，丈夫的事業也一直穩定平順，我個人雖然沒有回到職場上去打拼，但在教會中服侍，也讓我的生活過得愉快充實。

然而就在二ＯＯ四年初，更年期的第二年，我又再被憂鬱症擊倒。整個人焦慮惶恐不安，嚴重失眠，不能集中注意力，不能作決定，更怕出門。嚴重時，思路飛馳，語無倫次，或者言語結巴，很怕見人。醫生嘗試給我換新藥，然而每試一種新藥，副作用都很大，例如心跳加快，嚴重盜汗，血壓升高，排尿頻繁等等。每夜睡不好，早晨都無法起床，連吃早餐的慾望都沒有。如此惡性循環，整個人體力、精神都耗盡了。當時也有尋死的念頭，但心中知道那是不智之舉，是惡者的攻擊，所以還是及早求醫治。

有了上次住院的經驗，這回我不再選擇一般的精神病院，而選擇到位於紐澤西州、以基督信仰為中心的全恩事奉中心療養。在一個充滿主愛，放鬆安適的環境中，每日以上帝的話、詩歌、頌詞、禱告作我生活的中心。同時也作些戶外運動，鍛鍊調整自己的體力，盡量維持一個正常規律的生活。另一方面，我也與一位基督徒精神科醫生配合，接受藥物的治療。漸漸地藥物治療、心理輔導、上帝的話，都在我身上發揮果效。到二ＯＯ七年初，我已逐漸走向康復之路。

回想走過的路程中，肉體上的痛苦與軟弱倒是容易對付；最大的困難仍是靈性上和精神上的爭戰。因為憂鬱症的患者，不是肉體上疼痛，而是精神上的脆弱。惡者對我心思意念上的攻擊，是分秒不放鬆的。因為睡不好，注意力不能集中，記憶力衰退，思考能力遲鈍，所以要思考或作一件小事都很困難，這時就會有一種聲音(或心中的意念)告訴我：「看妳有多笨，這一點小事都作不好」，自卑感就出現了；或者說：「妳不必作了」，退縮也來了；或者說：「不吃東西也沒關係，不梳頭，不洗臉，也沒人看見，反正妳也怕出門」等等的意念就出來了。但是內心的深處也有一個聲音告訴我，這是不對的。這時呼喊主耶穌的名，求主幫助，是最有功效的。例如好幾次我不想起床吃早餐，面對一天的生活，我即呼喊主耶穌的名。聖經上的話就出現在腦海中：「你要揀選生命，使你和你的後裔都得存活。」(申命記三十19)我立刻知道主要我選擇起床吃早餐，因為吃了早餐就有力氣，就有生命。當我注意力不集中，想走捷徑時(因為惡者有時會丟給我一個意念，我看這有捷徑，我選擇這捷徑，是沒有關係的)，這時主的話語又來管教我：「這是正路，要行在其間。」(以賽亞書三十21)我只有告訴自己，不可走捷徑，只需先走完一小步，再想下一步。

此外，我的每個慾望或意念，只能在腦海中浮現短暫的幾秒，隨即就是一片空白，所以要作每一個決定，執行每一樣事都很費心力。例如我開著冰箱，不知道要選擇甚麼食物吃；要為家人、自己預備甚麼食物才好。常常是拿一樣又放下一樣，來來回回好幾次，感到挫折萬分。這是因為自己的感官功能變得較遲鈍，分辨決斷的能力也衰退所致。我也常有自責、放棄的意念出現，這時並不意味著我就放棄作決定。唯一有效的方法就是求問主耶穌，這時主的話語就安慰我說：「我的恩典夠妳用，就是選得不好，有些小差錯，我仍然愛妳，妳儘管放心選吧！」當這輕柔安慰的聲音臨到我時，我就輕鬆的、放心的把要準備作的食物決定下來。

在生病初期，我仍硬撐著操持家務，鞭策著自己要作好某些家事，無法放鬆，療養自己疲憊的身心。後來經過禱告醫治，才知道我從小被一種錯誤的信念綑綁著，就是認為我每天必須作成一點事情，才能證明自己有存在的價值(I have become a human doer, not a human being)。所以即使在生病時，仍然驅使自己操持家務，只為著使自己心中好過一些。經過深層的心理治療，認知自己有這樣的錯誤信念後，我決定再住院四十天，完全把家務放下，專心療養。脫離這種錯誤的觀念以後，我才學懂放鬆。當我疲倦時，學會放假一天，不作飯一天。我知道我不是奴僕，是上帝的女兒，是蒙憐恤，蒙恩寵的。祂的恩典夠我用。祂不因我軟弱、愚蠢、做錯事就放棄我。這觀念上的改變，讓我漸漸學會享受在上帝裡的安息，明白祂的愛是何等長闊高深。

在那一年多裡，家人與我一同操練信心和忍耐。尤其是丈夫與兒子，他們早上出門，都料不到黃昏回家時媽媽會是甚麼樣子，有沒有飯菜吃。兒子常見媽媽三天兩頭忽好忽壞，才出醫院，又要進去。感謝主，他們有主耶穌在心中，憑著信心，藉著團契生活與弟兄姊妹們的代禱與愛心扶持，他們也一點一滴的經歷上帝的信實與大愛。

我病發時很怕見人；但是，越孤立和封閉自己，病情便越發嚴重。抑鬱症病患者，當適量地與兩三個朋友來往，參加有益的社交活動，學習應對。所以，我即使精神不好，仍儘量參加小組和團契活動，週間與兩三位好友一起運動、交談，這樣的接觸有助舒解心情，調適情緒。

我在中心療養時，每天早晨禱告、讀聖經，培養了每天親近主的好習慣。剛開始時，因思想不能集中，有許多雜念，坐也坐不住。經在那兒服侍姊妹的帶領，漸漸產生渴慕。出院後立即找到一位姊妹與我一起靈修禱告。每日一大早，第一件事是奔去姊妹家的地下室，和她一同禱告、讀聖經。有時肉體軟弱，想多賴床一下，不起床靈修，主的話語又激勵我：「當盡心、盡意、盡力愛主你的上帝。」每天靈修助我反省生活中的點滴，有哪些事要藉禱告交託給上帝？有哪些是私慾要除掉？在甚麼事上要順服上帝？如此，經過半年多的操練，心中雜念漸除，較容易聽到主的聲音，發現聖靈常在心中提醒。有一天，聖靈感動我不再依靠藥物。不知不覺，我就能把吃了十多年的抗憂鬱症藥物完全戒除。感謝讚美上帝！現在，我不必吃藥，也可安然睡覺，情緒也放鬆了許多，能說能笑也能哭；各種情感的反應豐富起來，思路與反應也靈活起來。我周遭的親友都認為我變了一個人，不再是以前那為病魔與藥物綑綁的我了。

我所信的主耶穌基督是一位又真又活的主，祂是唯一的救主，我全心信靠祂、順服祂。上帝的應許一句都不落空，祂是全能醫治的主。祂使我變化，成為新人。

不管你在人生哪個階段，不管你所面臨的是疾病、危機、豐盛、貧賤、匱乏、安逸、平凡，你是否也常問到：「我人生走這一遭是為甚麼呢？」「我死後往哪裡去呢？」主耶穌也能救你，並在你身上成就大事。雖然，也許你目前身體沒有病，似乎不需要醫生；但你心靈的深處是否也有某些的綑綁和轄制，以致你不能歡笑，無法享受平安喜樂呢？盼望你投靠耶穌，信靠祂，接受祂的救恩。

(原載於《中信》月刊549期)