对爱发脾气人的建议

格罗夫斯(Alasdair Groves)

奔驰中的怒气

发脾气就像丟失车子钥匙,永不是你想要的,而且似乎总是在最糟糕的时刻发生。对于某些人,发脾气就是大喊大叫、发疯、拳头砸在桌子上;而对于另一些人来说,发脾气是难以察觉的:下巴紧绷、冷冷的沉默、愤怒的情绪虽然氾滥,只是藏在里面。

无论作风如何不同,我们都会时而发脾气。英语中发脾气是“lose our temper”,表示我们发脾气时,将自己的行为举止交给内心愤怒的情绪来控制。当你的身体开始分泌大量肾上腺素,血管扩张,肌肉紧张,准备搏斗时,你想被证明为无辜的渴望控制了你。(尽管后来的反思常常显出,你的道德并非你想像的那么高尚。)从根本上说,发脾气意味着你已将怒气放置于马鞍上,任它带你疾驰。

为什么会这样?

尽管发脾气有几千种呈现形式,但很简单,愤怒总是其核心,总是带着道德判断,是关于道德的情感。愤怒说:“刚刚发生的事情是错的。”现在让我们来想一想:我们在愤怒时判断是非,可能是准确的,也可能是不准确的。例如:我的孩子可能会因为我惹他们的气而生气;或者他们生气,因为我要让他们在规定的时间睡觉,而他们不想上床。无论如何,愤怒呼唤的核心是:“那是不公正的!那是邪恶的!我要谴责它!”

雅各书四章1至2节陈述了在我们罪恶的愤怒中起作用的基本动力:“你们中间的争战斗殴是从哪里来的呢?不是从你们百体中战斗之私欲来的吗?你们贪恋,还是得不着;你们杀害嫉妒,又斗殴争战,也不能得。”基本上雅各说的是,我们的愤怒谴责任何拦阻我们得到想要的事物。雅各认为,首先我们将自己的幸福置于一切之上,当某事或某人挫败我们的欲望时,我们感到被不公平对待,于是尽全力去报复认为是不公平的事情。

最终,发脾气就是让愤怒控制一切,它喜欢做什么就做什么,没有人制止它。

所有的愤怒都不好吗?

在确定解决方案之前,还必须说一件事:不是说所有的愤怒都是坏的!上帝对罪恶及其使自己所爱的儿女恐惧感到愤怒!从色情人口贩卖到朋友之间的口角纷争,我们可以而且应该生气。(尽管即便如此,我们也永远不要以恶报恶!)此外,即使我们的怒气确实有罪,我们发脾气,向人吼叫,但是很多我们想要的东西,仍然是真正的好东西,值得争取。我们家人的安全,工作场所的公平待遇,在教会里不说闲话,漫长一天后的一个安静夜晚,都是我们所渴望的正当事情。

重点是:只要你或我发脾气,就意味着我们已经从想要一些好东西,变成了强烈要求我们必须拥有它。有罪的愤怒深信自己的道德观点高,以至于对任何敢于超越绝对正义(即是,我们当时得到我们想要的任何东西)的人发洩愤怒,是完全合理的。因此,尽管我们在某问题上可能是“正确的”,但让愤怒完全控制我们的反应,总会具破坏性,并且有罪,“因为人的怒气并不成就上帝的义。”(雅各书1:20)

我们可以做什么?

值得庆幸的是,我们不是注定要不断发脾气!上帝应许在那些爱祂的人心中作工。祂不仅改变我们的行为,而且根据祂的美意,在我们的心里运行,叫我们愿意和渴望如此(参腓立比书2:13)。上帝越是改变我们的渴望,以反映祂所渴望的,就越是:

• 我们的愤怒应该正确地针对真正的罪恶(而不是让“自我中心”驱动愤怒,又没有转化事情的斡旋);

• 再者,我们越能相信祂实现美好目标的办法。无论我们在眼前的问题上有多正确,但因爱上帝,帮助我们勒住愤怒的诱惑;反之,敬虔的愤怒致力于保护和修复被伤害的人,而没有报仇、残忍、侮辱或其他方式,也不会以恶报恶。

对于那些特別有“发脾气”问题的人,让我提供三个简短的建议:

一、你想要什么?

发脾气时,问问自己想要什么。当你冷静下来思考,看看有什么欲望受挫折,你可以了解到自己的欲望和潜在动机,这真是令人惊讶。愤怒始终由欲望驱动,你越能理解自己的欲望,就越能预测下次何时、何地、如何,和为什么发脾气,并能够为充满挑战的情况做准备。

振作!光是能说:“救命!我总是忍不住要发脾气!”一事,已经让你很有希望。太多生气的人根本没有意识到自己在生气。他们只是“知道”他们是“对”的,而其他所有人都是“错”的。你越能看到并处理愤怒之下的欲望,就越会在激动的当下,有能力评估和追求正确的事物。

二、深刻的爱

最终,我们的希望不仅仅是探索自己潜伏的需求,而那是有问题的。实际上,减少脾气问题的唯一真正方法是,宝贵和珍惜你所爱的人,为他们带来福祉和祝福。你最大的目标不是要了解自己(这会有所帮助),而是要完全不把焦点放在自己和自己的欲望上。相反,上帝会让你更专注于自己所爱的人的利益。你的心越想要祝福你身边的人,而不是关注自己的舒适、声誉等等的时候,当你得不到你想要的(并确保你应得的),你就会越少倾向于发脾气。

养成这种心态的方法之一是,每天花几分钟,用腓立比书四章8节来祷告:“弟兄们,我还有未尽的话:凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的,若有什么德行,若有什么称赞,这些事你们都要思念。”为那些最容易惹你发脾气的人祈祷,祈求上帝让他们在可敬的、公义的、清洁的、可爱的事情上长进;也为自己祈祷,你会更深地欣赏上帝要他们成为的样式。

三、深思熟虑地悔改

向你伤害过的人认真地认错。我说的不是浮夸地承诺,永远不会再生气,反之祈求上帝保护自己,免得你心中再有自义的愤怒。去问问曾经受到你伤害的人,帮助你了解你是如何伤害到別人,然后认真地聆听,对你如何伤害他们表示悲痛(而不仅仅是含糊的“错了”)。

有时这将非常困难,但是它将为你的良心提供大量弹药,以防止你进一步爆发。(请记住,这与你要求饶恕无关。根据饶恕的定义,你永不能要求別人饶恕你,因为它必须是自愿给予的。)

分享自己愿望的问题有时可能也会有所帮助,如对对方说:“很抱歉,因为我渴望有一个宁静的晚上。这个想法非常强烈,以至于当你想与我谈论我们本周的计划时,我大吼大叫。我知道这一定伤害了你,并且在接下来的几天,你去做计划时,也感到沮丧。你能原谅我吗?”

借着驯服舌头来控制自己的脾气(你的行动胜于雄辩)不是一件容易的事,但是没有任何事情,比实践爱邻舍和荣耀基督更紧迫和重要了。

感谢上帝,祂在我们每一个需要中,都“赐更多的恩典”(雅各书4:6)。

(张逸萍经授权译自:“Help! I Keep Losing My Temper” Alasdair Groves, March 19, 2019 https://www.ccef.org/help-i-keep-losing-my-temper/

This translation is copyrighted © 2019 by the Christian Counseling & Educational Foundation (CCEF).

本文链结:http://ccmusa.org/read/read.aspx?id=cts20210504
转载请注明"原载《中信》月刊第709期(中国信徒布道会)"。