回望情绪之旅

恩雅

情绪化的我

我有充沛的情感,算不上多愁善感,但有着细腻的心思,看电视剧时容不得一点煽情就会落泪;但是消极情绪对我的影响远远超过积极的情绪。朋友说一句不合宜的话,我就可能会对她的友情打个问号,很久才培养起来的良好友谊甚至会被一句话的伤害抹杀。我的情绪像海浪,虽短暂,却容易让我陷入其中。轻则影响心情许久,重则被情绪控制,做错事,说错话。

情绪可能会稍纵即逝,也可能久久不能忘怀,甚至在童年记忆中的情绪会潜移默化地影响成人后的待人接物。很多情绪的产生是建立在当场的感受和过去类似的经历。

刚到美国时在德州接触教会,得到很多帮助,我很感激教会里很多有爱心的人,但是信不信是另外一回事儿。我经过了很多挣扎,祷告得到我想要的就说是偶然事件,然后又有需要就再祷告。现在看来,那时的我一边抵触上帝,一边靠上帝熬过了自己的情绪变化。初到美国千头万绪,加上我丰富的感受,多变的情绪如天气变化无常,自己很难做好心理调节。其实我一直都是靠教会姐妹的陪伴,虽不相信教会所宣扬的耶稣,但相信上天有眼,相信冥冥中有位天地的主宰必不亏待我,这样我才能胜过很多担忧惧怕、惶恐不安。当我回顾过去,看见在我的经历中实在无法否认圣经的教导改变了我,而且我经历的事情不能不说是因为有了上帝的参与,我才能熬过来,不再受情绪的奴役,慢慢明白我要作情绪的主人。

戛然而止的大哭

教会姐妹听我抱怨,陪我说话,也带我读圣经。初读诗篇很困难,很难理解作者情绪的180度转弯,前面在倾诉抱怨,短短几行之后就是感谢赞美。在教会大家经常引用:“……一宿虽然有哭泣,早晨便必欢呼。”(诗篇30:5)我实在想不通,如果我已经哭了一夜,早上要么累得睡着了,要么肿着眼睛心里苦涩在那干瞪眼,怎么会欢呼呢?到底是什么让诗人可以豁然开朗,从哭泣转为欢呼?

之后我就有一次类似经历,那是和家人争吵后觉得不被理解,大哭不止。一首诗歌在我心里响起:“你可知祂能,祂肯,祂正带你路。”那个“祂正”深深地打动了我。我这么一摊烂泥,上帝也正在带我走吗?怎么可能!我情绪失控,靠大哭不止来抒发,但当我想到上帝仍在掌权,祂仍爱我,仍在带我走,我的眼泪就止住了。我停止哭泣,安静下来,愿意接受我所处的境遇。

后来我学到影响情绪的并不是周遭发生的事情,而是我里面的想法在驱使情绪的反应,这里举一个圣经例子吧!旧约撒母耳记上的开篇讲了一个生育困难的女子被气哭,不吃饭,丈夫给她双倍的饭菜,还亲自安慰她说:“有我不比十个儿子还好吗?”被丈夫爱,物质丰富,但她就是被困在不能生育的难处中。然后她跑去殿里默祷,却被教会领袖误解为不正经的女子,喝醉了酒,她不得不为自己辩解说明缘由。接下来,这位教会领袖就说了一句话:“你可以平平安安地回去。愿以色列的上帝允准你向祂所求的!”她就得平安了,回去吃饭,脸上再不带愁容了(参撒母耳记上1:1-18)。当她去祷告的时候,她还没有怀孕,没孩子的事实并未改变,但是她里面的想法改变了她的情绪状态。到底是教会领袖的一句祝福安慰了她,还是她在倾心吐意的祷告中得到了从上帝而来的安慰,相信上帝必听她的祷告,应允她?我不知道,但从这个故事中,我学会像她一样祷告,把自己的需要全然交在上帝手里。这正是改变我情绪的想法:都交给上帝,上帝爱我,必不亏待我。这样我就可以从难处困境、消极情绪中喘口气,看开来,最终走过去。

现在的情绪管理

接受上帝作我的生命之主后,我在情绪管理方面也逐渐从读圣经和祷告中慢慢得到智慧。

第一步:对自己的情绪警觉。这一步很难,了解自己比了解他人难多了。看自己没偏差,不包庇自己,不为自己的失误找理由很难。我经常不是严于律己宽以待人,而是严于待人,宽以律己。当我对情绪警觉的时候,就有机会有能力对情绪叫停。

第二步:疏导情绪。面对惊涛拍岸,叫停并不等于情绪的浪潮真的停在半空中,总要有个落浪的沙滩。因为了解自己的情绪化,我是完全缴械的状态。一个情绪的大浪拍来,我就祷告:主啊!求祢赶紧捞我出来,祢知道我没有控制情绪的能力。祢来控制我,不要让我控制自己,我控制不好。祢来作我的落浪沙滩,伤害最小,而不是自己累半天筑起大坝,然后一下子就被情绪巨浪打得稀巴烂。

第三步:认罪悔改。俗话说,一个巴掌拍不响。对別人生气的时候,我可不是这么想的。我想的是:都怨他,他做了什么什么,不可思议,没有什么更不能让人原谅的了,走到哪说理都是他的错。我不止这么想,也这么跟教会的姐妹讲。虽然我没觉察,但是姐妹理解我在情绪里,牢骚满腹,生气的我只看到事情的一个方面。姐妹总是积极聆听陪伴,我却在倾诉抱怨中得不到平安,翻来覆去,无可奈何。这时姐妹会开导我:圣经说要爱你的仇敌,现在怕是爱不起来,那就为对方祷告吧!以祷告去爱那不可爱之人。是啊!就算陌生人,我也愿意关心祝福,何况是亲人朋友呢?然而当我愿意为伤害我的人祷告的时候,却发现这哪里是祷告,完全是对上帝重复一遍已经对姐妹发过的牢骚。祷告变为:上帝,祢都知道的,不用我再倾诉一遍,或者是祷告中再控诉对方一遍。就是这样来到上帝面前,上帝依然温柔对待我,一点点让我看到自己的不是。接着我跟上帝摔跤:是的,我错了这么一点,可他错的更多。最终有一天,不再揪着对方的错不放,不管对方如何,先为自己的错甘心来到上帝面前认罪悔改。那时心里的平安,真的如圣经所说,我有平安如满溢的江河临到。因为透过认罪悔改,我自己不再困在罪中,也不再揪着对方的罪不能忘怀,而是相信上帝掌管一切,我必不致缺乏。

狭路相逢勇者胜,这个勇不是匹夫之勇,而是勇于来到主面前认罪悔改的那一方。不再被情绪控制,而是知道主爱我,主在掌权,不被我情绪里的滔天巨浪辖制,仍旧相信主。每个人的经历都不一样,每个人都会在情绪波动中经历上帝的陪伴和大能,只要你愿意来到主面前。太多的时候,我不愿意到主面前,结果就是吃完亏,再乖乖回去。

亲爱的朋友,也愿上帝帮助你的情绪之旅。

本文链结:http://ccmusa.org/read/read.aspx?id=cts20240801
转载请注明"原载《中信》月刊第748期(中国信徒布道会)"。