如何防止抑鬱對健康的影響？

羅裕康

人生一世，勞苦愁煩，人都會死，也會生病；不僅身體會病，心理也會病。據有關統計，40%的人在一生中或輕或重都會患抑鬱症（Depression），女性發病率比男性高一倍，青少年就開始出現。以前我們對抑鬱症並沒有太多的瞭解，如今抑鬱症的發生越來越普遍，不能不引起我們的重視。無論是對自己、家人以及朋友的關懷，多關注、多重視都是很有必要的。

身心危害

抑鬱症不是簡單的「壞心情」，已然成為現代人的一種「隱形殺手」，不僅會帶來身體上和心理上的痛苦體驗，也會打亂人的正常生活。

抑鬱症會使腦荷爾蒙生產受阻，導致Serotonin（血清促進素）和Dopamine（多巴胺）這兩種神經系統的荷爾蒙偏低，從而引致一系列心理和生理上不良甚至嚴重反應：

心理上反應：心悸、憂慮、抑鬱、恐懼等心理精神病症。患者會失眠、多睡仍感疲倦、厭食或暴食、過量酒精或用毒品、精神緊張、自我譴責、生無可戀（絕望）、自殘或自殺。

生理上反應：血壓上升的高血壓；心跳加速的心臟衰竭；冠心動脈收縮的心臟病；腦血管收縮的中風；血糖成分加增的糖尿病。這些病都很痛苦，高血壓是無聲殺手；心臟病（冠心病）是世界第一殺手；中風讓人生死不得；糖尿病（多有併發症）生不如死。

精神壓力大和抑鬱也容易產生癌症。上帝讓人身體裡有淋巴殺手專殺癌細胞，比如說喝了變質的牛奶，大腸裡發生病變，開始只有兩三個病變的癌細胞，淋巴殺手看見了，啪啪就把它們打死了。被動吸煙產生癌細胞，淋巴殺手看見了也殺死它們；但壓力過大，血液裡就少了很多淋巴殺手，如果癌細胞增多了，那很少的淋巴殺手就來不及或無法殺死很多癌細胞，這樣癌細胞就會形成癌症。

主要成因

現代人面臨越來越大的生活壓力，十倍速度的競爭環境，就連以前賣鞋的小作坊，現在都要與網上的全世界賣鞋商們競爭。還有接踵而來的災難資訊、瞬息萬變的革新趨勢、個人生活方式的多元化、都市生活空間的擁擠、親友離世、情感破裂、經濟困難、工作壓力太大、恐懼裁員、搬家，長期疾病如患癌、糖尿病、產後抑鬱症等，都讓現代人的精神負荷過重。

此外，現代社會的人際關係也不像從前那樣單純和簡單了，功利性、競爭性和墮落性的因素使得人與人之間的關係日益複雜，甚至讓很多人產生社交恐懼症。

當然家庭情況也是抑鬱的一個原因，除了基因遺傳疾病的可能，還有家庭的不幸，如十幾歲前喪母或喪父，缺乏童年照顧，還有童年遭遇家暴虐待，特別是性虐待等。

抑鬱者也可能有性格缺陷，看事情的態度悲觀負面。

有些抑鬱患者不是因為心理和環境原因，而是有生理缺陷，腦荷爾蒙減產血清促進素引發抑鬱症。

治療方法

患者需要心理輔導，使其抒發感受及煩惱。輔導員需要的是聆聽，不提出解決方法，因為患者抒發的可能是他們自己的感受和看法，未必正確。

在醫生的指導下，通常會對有些患者使用抗抑鬱藥SSRI（選擇性血清促進素吸收抑制劑Prozac, Paxil），約兩星期才有效，六個月一療程；Tricyclic（三環抗抑鬱藥）會馬上見效，但副作用較多。吃藥是為了達到大腦裡的代謝平衡，但需經醫生同意用藥，切勿自行使用。

然而，這些都不是最好的方法，關鍵要心裡喜樂。聖經告訴我們：「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。」（箴言17:22）人死後骨頭枯乾需要七年時間，可見憂傷的殺傷力有多大。那如何能得喜樂？換個詞是安樂，有安才有樂，心裡有平安，憂愁和膽怯就沒有了。心裡怎麼有平安？主耶穌應許我們：「……在世上，你們有苦難；但你們可以放心，我已經勝了世界。」（約翰福音16:33）當然，主耶穌所賜的平安，並非使信徒們免於麻煩、困苦、災難，祂的聖靈有赦免、安慰、鼓勵和調整人生態度的大能，使我們在永生的盼望中會茅塞頓開。不少教會都有抑鬱症患者靠著主耶穌的信仰而逐漸放下世上負擔，從抑鬱症中解脫出來的好見證。