對愛發脾氣人的建議

格羅夫斯（Alasdair Groves）

奔馳中的怒氣

發脾氣就像丟失車子鑰匙，永不是你想要的，而且似乎總是在最糟糕的時刻發生。對於某些人，發脾氣就是大喊大叫、發瘋、拳頭砸在桌子上；而對於另一些人來說，發脾氣是難以察覺的：下巴緊繃、冷冷的沉默、憤怒的情緒雖然氾濫，只是藏在裡面。

無論作風如何不同，我們都會時而發脾氣。英語中發脾氣是“lose our temper”，表示我們發脾氣時，將自己的行為舉止交給內心憤怒的情緒來控制。當你的身體開始分泌大量腎上腺素，血管擴張，肌肉緊張，準備搏鬥時，你想被證明為無辜的渴望控制了你。（儘管後來的反思常常顯出，你的道德並非你想像的那麼高尚。）從根本上說，發脾氣意味著你已將怒氣放置於馬鞍上，任它帶你疾馳。

為甚麼會這樣？

儘管發脾氣有幾千種呈現形式，但很簡單，憤怒總是其核心，總是帶著道德判斷，是關於道德的情感。憤怒說：「剛剛發生的事情是錯的。」現在讓我們來想一想：我們在憤怒時判斷是非，可能是準確的，也可能是不準確的。例如：我的孩子可能會因為我惹他們的氣而生氣；或者他們生氣，因為我要讓他們在規定的時間睡覺，而他們不想上床。無論如何，憤怒呼喚的核心是：「那是不公正的！那是邪惡的！我要譴責它！」

雅各書四章1至2節陳述了在我們罪惡的憤怒中起作用的基本動力：「你們中間的爭戰鬥毆是從哪裡來的呢？不是從你們百體中戰鬥之私慾來的嗎？你們貪戀，還是得不著；你們殺害嫉妒，又鬥毆爭戰，也不能得。」基本上雅各說的是，我們的憤怒譴責任何攔阻我們得到想要的事物。雅各認為，首先我們將自己的幸福置於一切之上，當某事或某人挫敗我們的慾望時，我們感到被不公平對待，於是盡全力去報復認為是不公平的事情。

最終，發脾氣就是讓憤怒控制一切，它喜歡做甚麼就做甚麼，沒有人制止它。

所有的憤怒都不好嗎？

在確定解決方案之前，還必須說一件事：不是說所有的憤怒都是壞的！上帝對罪惡及其使自己所愛的兒女恐懼感到憤怒！從色情人口販賣到朋友之間的口角紛爭，我們可以而且應該生氣。（儘管即便如此，我們也永遠不要以惡報惡！）此外，即使我們的怒氣確實有罪，我們發脾氣，向人吼叫，但是很多我們想要的東西，仍然是真正的好東西，值得爭取。我們家人的安全，工作場所的公平待遇，在教會裡不說閒話，漫長一天後的一個安靜夜晚，都是我們所渴望的正當事情。

重點是：只要你或我發脾氣，就意味著我們已經從想要一些好東西，變成了強烈要求我們必須擁有它。有罪的憤怒深信自己的道德觀點高，以至於對任何敢於超越絕對正義（即是，我們當時得到我們想要的任何東西）的人發洩憤怒，是完全合理的。因此，儘管我們在某問題上可能是「正確的」，但讓憤怒完全控制我們的反應，總會具破壞性，並且有罪，「因為人的怒氣並不成就上帝的義。」（雅各書1:20）

我們可以做甚麼？

值得慶幸的是，我們不是注定要不斷發脾氣！上帝應許在那些愛祂的人心中作工。祂不僅改變我們的行為，而且根據祂的美意，在我們的心裡運行，叫我們願意和渴望如此（參腓立比書2:13）。上帝越是改變我們的渴望，以反映祂所渴望的，就越是：

• 我們的憤怒應該正確地針對真正的罪惡（而不是讓「自我中心」驅動憤怒，又沒有轉化事情的斡旋）；

• 再者，我們越能相信祂實現美好目標的辦法。無論我們在眼前的問題上有多正確，但因愛上帝，幫助我們勒住憤怒的誘惑；反之，敬虔的憤怒致力於保護和修復被傷害的人，而沒有報仇、殘忍、侮辱或其他方式，也不會以惡報惡。

對於那些特別有「發脾氣」問題的人，讓我提供三個簡短的建議：

一、你想要甚麼？

發脾氣時，問問自己想要甚麼。當你冷靜下來思考，看看有甚麼慾望受挫折，你可以瞭解到自己的慾望和潛在動機，這真是令人驚訝。憤怒始終由慾望驅動，你越能理解自己的慾望，就越能預測下次何時、何地、如何，和為甚麼發脾氣，並能夠為充滿挑戰的情況做準備。

振作！光是能說：「救命！我總是忍不住要發脾氣！」一事，已經讓你很有希望。太多生氣的人根本沒有意識到自己在生氣。他們只是「知道」他們是「對」的，而其他所有人都是「錯」的。你越能看到並處理憤怒之下的慾望，就越會在激動的當下，有能力評估和追求正確的事物。

二、深刻的愛

最終，我們的希望不僅僅是探索自己潛伏的需求，而那是有問題的。實際上，減少脾氣問題的唯一真正方法是，寶貴和珍惜你所愛的人，為他們帶來福祉和祝福。你最大的目標不是要瞭解自己（這會有所幫助），而是要完全不把焦點放在自己和自己的慾望上。相反，上帝會讓你更專注於自己所愛的人的利益。你的心越想要祝福你身邊的人，而不是關注自己的舒適、聲譽等等的時候，當你得不到你想要的（並確保你應得的），你就會越少傾向於發脾氣。

養成這種心態的方法之一是，每天花幾分鐘，用腓立比書四章8節來禱告：「弟兄們，我還有未盡的話：凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚，這些事你們都要思念。」為那些最容易惹你發脾氣的人祈禱，祈求上帝讓他們在可敬的、公義的、清潔的、可愛的事情上長進；也為自己祈禱，你會更深地欣賞上帝要他們成為的樣式。

三、深思熟慮地悔改

向你傷害過的人認真地認錯。我說的不是浮誇地承諾，永遠不會再生氣，反之祈求上帝保護自己，免得你心中再有自義的憤怒。去問問曾經受到你傷害的人，幫助你瞭解你是如何傷害到別人，然後認真地聆聽，對你如何傷害他們表示悲痛（而不僅僅是含糊的「錯了」）。

有時這將非常困難，但是它將為你的良心提供大量彈藥，以防止你進一步爆發。（請記住，這與你要求饒恕無關。根據饒恕的定義，你永不能要求別人饒恕你，因為它必須是自願給予的。）

分享自己願望的問題有時可能也會有所幫助，如對對方說：「很抱歉，因為我渴望有一個寧靜的晚上。這個想法非常強烈，以至於當你想與我談論我們本週的計劃時，我大吼大叫。我知道這一定傷害了你，並且在接下來的幾天，你去做計劃時，也感到沮喪。你能原諒我嗎？」

藉著馴服舌頭來控制自己的脾氣（你的行動勝於雄辯）不是一件容易的事，但是沒有任何事情，比實踐愛鄰舍和榮耀基督更緊迫和重要了。

感謝上帝，祂在我們每一個需要中，都「賜更多的恩典」（雅各書4:6）。

（張逸萍經授權譯自：“Help! I Keep Losing My Temper” Alasdair Groves, March 19, 2019 https://www.ccef.org/help-i-keep-losing-my-temper/）

This translation is copyrighted © 2019 by the Christian Counseling & Educational Foundation (CCEF).