宣教士的情緒與生命成長

林施麗輝

壓抑情緒的宣教士

在輔導室內，小玉（化名）正在分享跟工場主任的衝突，她感到屢次被誤會，沒法去表達心中的難處及憤怒，甚是委屈，結果半年後耗盡（burnout），需要提早離開工場。她在訴說哀情時，並沒有聲淚俱下，反倒臉上一直掛著笑容，像在述說別人的故事般。我好奇地提出所觀察的：「我聽了妳的故事，心裡感到很難過，真的好不容易啊。妳當時有甚麼感受？」小玉沉思片刻，有點答非所問地回應：「我不應該生氣的，我應該克服自己的不開心。」我嘗試引導小玉觸碰自己的感受：「心裡真的很不舒服，很不開心，但卻叫自己不要生氣，不要不開心，真的很辛苦啊！從當傳道到出工場宣教，妳一直這樣『操練』自己嗎？妳的心一定被壓抑得喘不過氣來。好，這刻讓我們先安靜下來，閉上眼睛，將手放在心上，感受一下妳的心如何？」

在輔導員的引導下，小玉開始觸碰自己的情緒。在寂靜的輔導室內，只聽到她起伏不定的呼吸聲，然後看到淚水不自覺地從眼角徐徐流下，當想到與工場主任的衝突時，她突然像個小孩般啕哭起來，似是要將壓抑在心底的委屈湧泉而出。

壓抑情緒的原因

宣教士給人的印象是屬靈人，鮮有表達自己的感受，流露喜怒哀驚的情緒。他們習慣關注別人的需要，卻忽略了自己，也沒有時間好好照顧自己的身心靈。特別是我們華人向來不重視個人感受，有時礙於面子及身份，表達情緒或感受可能被視為不成熟或不體面的表現。若身處的工場其文化及社會環境傾向情緒壓抑（例如日本），宣教士身處其中，也會將自己的情緒壓下去。除了外在因素外，能否表達感受也受著個人因素影響，例如性格及心理因素（如缺乏安全感）、負面的思想和事奉或神學觀等等。傳統上，男性一般比較理性，不習慣表達自己的感受。

壓抑情緒的影響

忽略自己的情緒，久而久之會變得越來越麻木，沒法與自己及別人結連，既不能覺察自己內在的心靈世界，也難與他人建立真誠而深入的關係。長期的壓抑，更像一個壓力煲，一觸即爆，結果引起不少心理問題，影響身心靈健康，也影響了宣教事奉。因為當她無法表達自己真正的感受、活出真我時，便很難將心比己，明白他人，與他人連繫，像穿上盔甲的戰士一樣，讓自己和別人都沒法觸碰。

情緒與自我認識

奧古斯丁在《懺悔錄》中寫道：「當你遠離你的自我時，你如何能夠親近神？主啊！讓我能夠認識我自己，好叫我能夠認識祢。」認識自己的第一步從認識個人的情緒開始。因為情緒是反映一個人內在的心靈狀態，它好像一扇窗戶，讓我們看到心底的需要和渴求，以及背後的信念和價值觀。它又好像一個導航儀，引導我們面對真實的自我，包括我們不願面對的部分，而最終指向叫我們坦誠面對自己、面對神，並認識「我是誰」、「神是誰」，祂喜悅我成為一個怎樣的人。

小玉在輔導員的引導下，嘗試表達自己的感受。她一直期望自己不應有負面的情緒，不能憤怒，要常常喜樂，也期望工場主任明白她初到工場的需要，能在事奉上給予清晰的指引……經過數次的面談，當處理了濃烈的情緒後，她開始覺察隱藏在冰山下的想望，如何影響她的情緒和行為。當安靜下來，她重新檢視，慢慢調整對自己及工場主任的期望。

情緒與內在生命成長

「覺察」是宣教士最重要的基本功，也是生命成長的起始點。「覺察」能力越高，越明白自己內心的心理及心靈狀態。以下幾點盼能幫助宣教士培養覺察力，透過自我省察，也藉著神的恩典和工作，以及別人的提醒，讓內在生命不斷成長。

1. 認識及正視當下的感受：每天用10至15分鐘安靜下來，感受一下自己的情緒，特別留意當中的起伏，「我今天的感受是甚麼？」憂愁、開心、憤怒等等，接觸自己的內心，為這些情緒命名。

2. 自我覺察，與己與神對話：安靜下來，有意識地覺察自己內在的境況，與己對話，看看我裡面發生了甚麼事？並將這些感受及思緒，與主分享。祂明白我們，接納我們的感受，並藉此與我們對話。

3. 真誠面對，擁抱接納：真誠地面對自己的情緒，儘量在當中停留一段時間，切勿企圖去控制或避開它，即使是一些負面的情緒，都有它的功用，都需要我們去擁抱接納它。當我們看自己內在生命時，會看到軟弱、限制及陰暗面，接納當下的狀態，安息在神的同在中，感受祂無條件的愛和接納。

4. 靜觀基督，真光照亮：不要只停留在「看」自己，我們更需要的是看見住在我們裡面的神（參約壹4:15）。靜觀就是覺察和安歇於在我們裡面的神，「神就是光，在祂毫無黑暗。」（約壹1:5）讓這光照亮我們心裡的陰暗、療癒內心的傷痛、啟示我們的「真我」，看見我們是光明之子，是天父所愛的兒女，以致不再受負面的情緒及思想牽制，有安全感活出「真我」。靜觀基督能深化及內化我們與祂愛的關係。

5. 屬靈友伴，同行提醒：每個人都有自己的盲點，都需要別人的提醒。宣教士在工場可有屬靈友伴給你提醒？當別人提醒時，你可有一顆開放謙和的心去聆聽，然後省察自己？人在異鄉為異客，同行提醒者稀少，若有，請珍而重之；若沒有，鼓勵你主動邀請靈友成為提醒者。

6. 教會及差會的角色：教會及差會牧者同工是宣教士的緊密伙伴，在宣教士的生命成長上扮演一個重要的角色。你是否看生命比事工更重要？不要只談事工，請先關心宣教士這個人（傾談時不妨多問他的感受），提供一個信任開放的空間讓他去表達。差會應鼓勵宣教士定期退修，讓他們在忙碌中停下來，靜一靜。

結語——察覺始於安靜

那些被壓抑了的情緒，就像被遺留在心底的碎石，看似不顯眼，卻會割破心靈，久而久之甚至會堆積如山，塵封心靈空間，叫一顆肉心變石心。宣教士要擁有健康的身心靈，需要從認識及學習表達情緒開始，這也是生命成長重要的一步。情緒沒有好壞對錯，在乎我們怎樣面對；生命成長的方向百花齊放，在乎我們有否覺察力，而覺察需要安靜的心靈和空間，「靜」而後「覺」。忙碌的宣教士，你有多久沒安靜下來？你有多久沒關注自己的感受？是時候去「看」了，看那個在我裡面的神，看那個在神裡面的我。要看得清楚必須有瞭亮的眼睛，因「你的眼睛若瞭亮，全身就光明。」（路11:34）

（作者是中信國際差會協調主任，婚姻及家庭治療師（MFT），參與宣教士輔導工作。）