怎樣戒除色情癮

莫世淳

在本刊第634期裡，我提到色情網是一種時代新毒品，毒性之烈遠比海洛英為高，足以摧毀癮君子的整個人生，包括他的身心靈健康、人格、家庭、事業和人際關係，又使他成為社會害蟲，損人又害己。

今天，我要和大家思想怎樣戒除這種毒癮。

一.認罪悔改：看色情媒體的人必須明白，無論是哪一種媒體，書刊、網頁、電影、電視，只要內容有色情成分，都是魔鬼的工具，是用來誘人犯罪的。使用和看色情媒體等於放縱肉體和眼目的情慾，在上帝眼裡都是犯罪。請看以下經文：

耶穌說：「只是我告訴你們，凡看見婦女就動淫念的，這人心裡已經與她犯姦淫了。」（馬太福音五28）

「與婦人行淫的，便是無知；行這事的，必喪掉生命。他必受傷損，必被凌辱；他的羞恥不得塗抹。」（箴言六32至33）

看色情媒體的人，滿腦子都是淫念，他會失控，不知不覺做出一些卑鄙甚至是犯法的事來。我認識一個人，常在太太和孩子睡覺後偷看色情網站。他以為沒有人知道，因為他已看了幾十年了。後來他失控了，在公司裡也偷看非法色情網頁，結果當場被人發現，揭發，控告，還被判入獄五年。工作丟了，婚姻沒了，悔不當初，但已太遲！

不要以為「沒有人看見」就沒有人知道，上帝無所不知，祂會按各人的行為審判各人。「不要自欺，上帝是輕慢不得的。人種的是甚麼，收的也是甚麼。順著情慾撒種的，必從情慾收敗壞；順著聖靈撒種的，必從聖靈收永生。」（加拉太書六7至8）

二、杜絕引誘，徹底燒毀所有色情的物品：無論是書刊、光碟、音樂、影帶、圖片、照片，甚至所謂的「藝術品」，都要燒毀撕破丟棄，不要心裡可惜。甚至要和有色情癮的人斷絕來往，因為濫交敗壞善行（參哥林多前書十五33）。

三、警醒禱告：求主赦免洗淨你的罪，賜你能力抵擋內外引誘你的色魔。不要以為引誘你的只是魔鬼，你自己也有責任的。「各人被試探，乃是被自己的私慾牽引誘惑的。私慾既懷了胎，就生出罪來；罪既長成，就生出死來。」（雅各書一14至15）你要求上帝把你的邪情私慾釘死，釋放你脫離情慾的轄制。

養成上網以前先禱告的習慣，「總要警醒禱告，免得入了迷惑。你們心靈固然願意，肉體卻軟弱了」（馬可福音十四38）。求主幫助你勝過試探。

四、活在基督裡，管理自己的注意力：Kevin Majerus博士說，要先從掌管注意力開始。色情癮其實就是惡，會捆綁人，使人不自覺地淪為奴隸。所以要抵抗這慣性，訓練自己的意志力，使自己受控制，不衝動。練習自覺性的注意力，把控制注意的主權奪回來，不要被情慾牽著鼻子走。要養成這種注意力，做事就要放慢腳步，三思而後行，不要做無意識的事，久而久之就會養成自己控制自己的能力。基督徒輔導員Joann Condie說，只要你堅持不看、不想色情的東西，它們就會漸漸褪色。所以「你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。」（箴言四23）如何保守自己的心？就是要把自己藏在基督裡。「若有人在基督裡，他就是新造的人，舊事已過，都變成新的了。」（哥林多後書五17）新造的人有新生命、新生活，無論做甚麼都不超過上帝所定的界線，對性慾更是要有節制。

五、把電腦放在顯眼的地方：在旁邊貼上禱文或聖經經節提醒自己。

六、不要在夜闌人靜時獨自上網：家人睡覺的時候，自己就要睡覺。

七、請朋友幫忙守望：為你安裝一個防止看色情網址的軟件。

八、戒絕上網一段時間：如非要上網不可，可請一個沒有色情癮的朋友在旁邊幫忙監督。

「你們要逃避淫行。人所犯的，無論甚麼罪，都在身子以外，惟有行淫的，是得罪自己的身子。豈不知你們的身子就是聖靈的殿嗎？這聖靈是從上帝而來，住在你們裡頭的……。」（哥林多前書六18至19）

「那暗昧無益的事，不要與人同行，倒要責備行這事的人；因為他們暗中所行的，就是提起來也是可恥的。」（以弗所書五11至12）

九、請朋友隨時檢查你在網上看過的東西。

十、結交益友：人都需要朋友，但是「濫交朋友的，自取敗壞」（箴言十八24），「你要逃避少年的私慾，同那清心禱告主的人追求公義、信德、仁愛、和平」（提摩太後書二22）。所以遠避損友的同時，還須結交益友。有敬畏上帝的人同行，便不會那麼容易陷入色情的圈套中，而且可以一同在合上帝心意的事上成長。

十一、建立正確的人生目標：「追求公義、信德、仁愛、和平」（提摩太後書二22）。

十二、用聖潔、上帝喜悅的思想取代淫念：人的腦袋不會是空的，沒有好的東西在，壞的東西便會把它佔據了。所以，「凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的，若有甚麼德行，若有甚麼稱讚，這些事你們都要思念」（腓立比書四8）。

十三、勤讀聖經，遵守主的話：「少年人用甚麼潔淨他的行為呢？是要遵行祢的話！我一心尋求了祢；求祢不要叫我偏離祢的命令。我將祢的話藏在心裡，免得我得罪祢。」（詩篇一一九9至11）定睛在主身上；如果你知道主耶穌無時無刻都在你身邊，你就會把思想放在清潔的事上。

十四、接受基督徒輔導員的幫助：也許你覺得你已泥足深陷，無力自拔；但你要相信，上帝是無所不能的，祂能醫治你的身心靈，只要你痛下決心，又願意接受輔導，試探的影響力便會減少。不錯，色情的影像會深印腦中，極難除掉，因為迷上色情媒體並不是一朝一夕的事，所以戒除也不是一朝一夕的事，要有耐性、決心、毅力，持之以恆才能脫離色情捆綁。不過，如果你常親近上帝，結交敬畏上帝的好朋友，有人扶持，你就會一步一步勝過試探。

十五、要有決心，持之以恆：精神科醫師Norman Doidge寫過一本書，提到他的病人雖然曾經過度看色情媒體，但只要他們下決心完全停止再看，腦子慢慢會回復正常。他指出人的腦子的適應性很高，會自動地用新的事物取代舊的事物。所以如果病人下決心不看不碰色情的東西，過一段時間，腦子裡面那些不好的影像會從神經網系統消失，他們對色情事物的興趣也跟著消退。但是一定要有好東西代替，否則壞的東西又會回來。

在美國猶他州有一個色情癮君子治療中心，把色情癮看為腦病，而不是道德的敗壞。雖然中心規定每晚從10點30分開始，所有電視、電腦等設備都不准用，但只有那些願意完全守此規定的人才能把色情癮戒掉。這要一段時間的堅持，使新的好習慣養成；否則，決心不夠便很容易走回頭路。

NoFap是一個幫助人戒看色情網站和手淫的團體，有上萬會員。他們的會員因為切身體會到色情癮帶給他們太多負面的影響，就決心戒「毒」，彼此支持。當中有603位接受調查，發覺戒除色癮對他們幫助很大。以下是調查結果：

三成五的人停看色情媒體兩三個星期後，活力增加；三成停看色情物品數星期後，性慾恢復正常。

六成癮君子加入這團體後，減少了不正常的性行為。

五成六的人說，比較知道如何處理自己的長、短處。

六成七的人停看色情東西後，工作更有效率。

正常夫妻間的關係是美好的，是上帝所創造的，但是性關係必須在婚姻以內。只有肉體而沒有心靈的結合，婚姻便不穩固。一個人如果尋求情慾的滿足，他會永不滿足。色情媒體能把人的靈魂侷限於僅在肉慾中尋歡作樂，無法清心見到上帝的偉大，無法過聖潔的生活，也無法過正常的夫妻性生活。

看色情媒體便是犯姦淫，我們要警醒，不單是男人，女人也要警醒。聖潔的生活才是上帝所喜悅的。

讓我們一起禱告：滿有憐憫的上帝，我奉祢愛子耶穌基督的名到祢面前。祢知道我陷在色情的網羅中不能自拔，以致我的生命與生活都受到極大的破壞。求祢拯救我，給我信心相信祢，也給我力量脫離罪的黑暗權勢，進入祢光明的國度，使我不再被魔鬼控制，在基督裡作一個自由人。阿們！