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怒气的探讨(二)

莫世淳

怎样控制脾气?以下有几个方法,供大家参考:

一丶要了解自己

若知道自己脾气不好,就要愿意改过。古人说:“人孰无过,过而能改,善莫大焉。”做错事不要紧,因为人人都会做错事。要紧的是知错,并且改过;否则,根本就谈不上改过。

二丶小心被人影响

圣经说:“好生气的人,不可与他结交;暴怒的人,不可与他来往;恐怕你效法他的行为,自己就陷在网罗里。”(箴言廿二24至25)身旁的人会影响我们的情绪,和开朗的人相处,你会开朗;和悲观的人相处,你心情会被拉下去。同样,与容易发脾气的人在一起,你会不知不觉也受他们为人处事的态度和方式感染。

三丶要安静反省

你的生活有条理,抑或是乱七八糟?你要学习自我检讨。检讨时不妨从几方面 手:你饮食营养方面是否足够?有没有足够的睡眠和休息?健康情况如何?有没有运动?有没有课余或工余户外的活动?饮食作息是否定时定量?有没有忽略精神生活?有没有安静时间?有没有祷告丶读圣经?你情绪稳定吗?要是你的生活一团糟,无条理,无秩序,你要小心,因这会带来压力,让你情绪波动,很容易生气。自省时发觉情绪不稳,就须找出原因,看怎样调整改善。有时要改善的不是环境,而是自己。

四丶拓展自己的领域

多阅读有关管理情绪的书刊,参加控制怒气的研讨班和支援小组,彼此互勉,参考别人的成功方法。

五丶做人要有原则

有些人只做“好好先生”,对于其他人不合理的要求,不懂得拒绝;但是,心里又不甘,觉得被占便宜,被利用,于是满肚子屈气,无处发泄,最后转变成怒气,发在不当发的人身上。

六丶学会放手

有些事不是我们所能控制的,如果一味固执,硬要把曲的扭成直的,残缺变成完美,甚至起死回生,你会有很大挫折感,甚而因此生气。我看过一篇祷文,很有意思,作者求上帝赐给他勇气,改变能改变的事;又赐他顺服的心,接受不能改变的事实。最后,他求上帝赐他智慧,看出两者的分别。是的,有些事情是人的责任,有些是无能为力,我们要学会分辨和处理,便能减少迷惘和忿怒。

七丶看自己合乎中道,不要自高,也不要自卑

做事要三思,要有计划,有分寸,这样情绪才会稳定,不致惹祸及做糊涂事,如吸毒丶酗酒丶食大麻丶骂人丶打人等,这些事都有损身心。怒气损坏健康,会引起头痛丶胃痛丶肚痛丶高血压丶心脏病等。治病要花钱,身体又受罪,何苦呢?

八丶要学习谦卑让步,与人和睦相处

不要好胜逞强,事事都觉得自己对,别人错,要别人听你的。其实有些事只要大原则对,就不能太计较。主耶稣说:“我心里柔和谦卑,你们当负我的轭,学我的样式;这样,你们心里就必得享安息。”(马太福音十一29)

主耶稣的温柔是真温柔,不是暴风雨前夕短暂的平静。有些人不大发脾气;却是冷言冷语挖苦人,或罗嗦个没停,或干脆来个不理不睬。更糟糕的是到处诉苦,把对方骂得狗血淋头。姊妹们在这方面须特别小心,因为“多言多语难免有过;禁止嘴唇是有智慧。”(箴言十19)我见过有些太太,与丈夫吵嘴后,就拿起电话跟娘家或朋友诉苦,有时,讲得兴奋过头,把丈夫骂得一文不值。后来与丈夫和好了,可出去了的话收不回来,娘家和朋友们都觉得她丈夫是个大坏蛋,将他列入不受欢迎名单。后来家庭聚会,与好朋友见面时,大家都不给他好脸色看,甚至冷言冷语,让她的丈夫坐立不安,场面相当尴尬。所以,诉苦时一定要找适合成熟的对象,比如教会的牧者和辅导员等,他们会比较中立。

九丶学习饶恕,用爱心待人

多一分爱心,少一分怒气。圣经说:“爱是恒久忍耐,又有恩慈……不轻易发怒,不计算人的恶。”(哥林多前书十三4至5)若没爱心,怎麽办?要祷告,求上帝赐给我们爱心。如果你是基督徒,不妨默想主耶稣在十字架上怎样为钉祂的人祷告。主耶稣曾说:“你们听见有话说:‘当爱你的邻舍,恨你的仇敌。’只是我告诉你们,要爱你们的仇敌,为那逼迫你们的祷告。”(马太福音五43至44)忿怒不能叫人心服口服,反让对方恨你。有一个寓言说,北风和太阳争谁的本领大。当时,刚好有一个路人经过,他们就比赛看谁先让那人的帽子脱下来。北风先试,它使劲想吹掉那人的帽子,谁知那人把帽子拉得紧紧的。后来轮到太阳,太阳温温和和地,把那人晒得温暖,最后出了一身汗,把帽子摘下来。暴力不能使人心服,我们要学习以爱心待人。

十丶勤读圣经丶祈祷,多与上帝交通

诗篇卅七篇7至8节:“你当默然倚靠耶和华,耐性等候祂;不要因那道路通达的,和那恶谋成就的,心怀不平。当止住怒气,离弃忿怒;不要心怀不平,以致作恶。”

话虽如此,有时我们实在无法控制脾气,已经发了,可怎麽办?以下几个方法供大家参考:

一丶承认生气,不要生气后还否认

我认识一个人,爱打拳,他的脾气不好,但有自知之明。他买了一个沙包,生气时就打,直到怒气发泄完了。这未尝不是一个好办法。

二丶生气时说话要特别留意遣辞用字

不要说:“你如何如何”丶“你做错了什麽什麽”,这些话只会火上加油,把对方惹火。一旦双方都怒不可遏,战争就开始。圣经箴言十五篇1节说:“回答柔和,使怒消退;言语暴戾,触动怒气。”所以即使你发脾气,也要留意遣辞用字,不要带攻击性。例如:丈夫下班回家,看到饭烧糊了,心里不高兴,骂妻子:“妳整天在家干嘛?怎麽连饭都烧不好。我在外面忙了一整天,回家没顿好吃的。妳这家庭主妇是怎样当的?”你想,妻子听后有什麽感觉?可能回房里痛哭,或把筷子一扔,立刻反击。这样不但没解决问题,反变成口角。若丈夫留意遣辞用字,压下自己的脾气,用温和的声音说:“水稍多了一点。如果水稍微少一点,饭更香。”我相信太太听后,明天会留意少放点水。

做妻子的,道理一样。例如在结婚周年那天,丈夫回家比平常更晚,妳会怎样?是不是一见面就生气,拉长着脸说:“今天是什麽日子?怎麽忘了?嫁给你算是倒楣一辈子。”你想,丈夫听后有何感想?若他忘了,被数落一顿,要道歉也不很甘心。若是因为买礼物而晚回家呢?那更委屈。弄不好还会把礼物退回去呢!要是太太温柔地说:“今天是个重要的日子。来,你肚子饿了,先吃饭,我一边告诉你。”这样,丈夫是不是心里会受用些?就是真的忘了,也会道歉并想法子弥补呢!

三丶调整生活

1. 安排正当社交活动:不要把自己一个人关在小圈子中。圈子太小能影响情绪,让人胡思乱想,易发脾气,或变得忧郁。

2. 要有体力活动:按个人年龄和身体状况而定,过与不及都不相宜。年青人可以打球丶跑步丶爬山等;年长的就不宜做剧烈运动,可考虑游泳丶散步等。

3. 找合适的对象倾诉。不如意的事,不要光窝在心中,这对于身体丶心理都有负面影响。有时讲出后,气就消了。有人开解,为你分析,也许你会豁然开朗。不过,谈话对象很要紧,不能保密的丶不会分析的丶不同情你的,不要向他诉苦,以免伤口上撒盐,徒添苦恼。最好能找可用圣经的话开导你,又能与你一同祷告的人。圣经加拉太书六章2节:“你们各人的重担要互相担当,如此,就完全了基督的律法。”是的,基督徒是应当在主耶稣里彼此建立的。

4. 将你不如意的事写下来。你为何发怒?由于你是写给自己看,或向上帝倾诉,不是投稿,更不是到处寄发,你大可尽情地写,尽情地骂,发泄你的心头恨。让我告诉你,几天后,当你冷静下来,再看你所写的,你会笑自己,怎麽能用那麽狠毒的话去骂。当你能这样想,你的气便消了。这时,赶快把纸放到碎纸机,以免被人看到而引起是非。

最理想是向上帝倾诉。上帝知道我们的软弱,祂愿意扶持我们。诗篇六十二章8节:“你们众民当时时倚靠祂,在祂面前倾心吐意。上帝是我们的避难所。”真的,向我们的天父上帝倾诉最安全,最稳妥。上帝了解我们,祂安慰我们,开拓我们的心胸,使我们一切的怒气消散。当上帝的光照亮你心,你谦卑认罪都来不及,哪能生别人的气!

结束前,让我与大家分享以下经文:

罗马书十二章17至21节:“不要以恶报恶,众人以为美的事要留心去作。若是能行,总要尽力与众人和睦。亲爱的弟兄,不要自己伸冤,宁可让步,听凭主怒;因为经上记着:‘主说:伸冤在我,我必报应。’所以‘你的仇敌若饿了,就给他吃,若渴了,就给他喝;因为你这样行就是把炭火堆在他的头上。’你不可为恶所胜,反要以善胜恶。”

希望你以这段经文为座右铭。是的,不容易做到;但靠着主耶稣基督,就能得胜。若你承认自己脾气不好,你更需要主耶稣。请你和我作以下祷告:

“我们天上的父上帝,我奉主耶稣基督的名向袮祷告。我知道我的脾气不好,常生气,伤害人,对自己也有害无益;但我没有能力控制和改变自己。我需要袮赐天上来的力量给我,克服脾气。求主耶稣赐给我爱心,胜过怒气。求主耶稣进入我的心,作我的主,以袮的宝血洗净我的罪,管理我的情绪,使我从易怒的性情中得释放。求袮赐我平安喜乐。主啊!我愿意跟随袮走人生的路。阿们。”

你若诚心作这祷告,恭喜你。因为上帝是信实的,祂必帮助你。请你参加教会的聚会,和牧师交谈,建立你的灵命。愿上帝赐福给你!

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